10、燕麥

　　燕麥?zhǔn)抢^火雞之后的另一種，能夠誘使身體細(xì)胞釋放出讓“血清素”(一種讓肉身產(chǎn)生倦怠感的荷爾蒙)的食物。

　　TIPS

　　建議食用需要烹飪的老式燕麥，而非那些超市常見的即食燕麥。原因在于粗燕麥內(nèi)含有高劑量的膳食纖維，可以延長(zhǎng)消化時(shí)間——這意味著它們所提供的放松時(shí)間，較即食燕麥會(huì)更長(zhǎng)一些。

　　除了以上的方法之外，面對(duì)不良的情緒，還有很多的健康食譜能給我們提供幫助。今天小編僅僅以焦慮的情緒為例，為大家例舉兩個(gè)簡(jiǎn)單的緩解焦慮的食療方。這兩個(gè)食療方都很簡(jiǎn)單，有這方面困擾的女性，可以嘗試一下哦!

　　1、玫瑰花烤羊心

　　配制原料

　　鮮玫瑰花50克(或干品5克)，羊心50克，精鹽適量。

　　制作方法

　　將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反復(fù)在明火上炙烤，烤熟即成。可邊烤邊食。

　　2、棗麥粥

　　配制原料

　　棗仁30克，小麥30―60克，粳米100克，大棗6枚。

　　制作方法

　　將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2―3次，溫?zé)崾场?/p>

　　宜

　　1、飲食宜清淡、食易消化的食物為主。

　　2、多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，如維生素B群、鈣及鎂、L-酪胺酸。

　　結(jié)語：不良的情緒不僅僅是心理上的問題，還會(huì)導(dǎo)致我們的身體也出現(xiàn)健康的問題，所以及時(shí)調(diào)節(jié)自己的情緒就顯得非常重要了。上述小編為大家介紹的這些調(diào)整情緒的食物都是非常有效的，一定能幫助到大家。其實(shí)，很多女性在享受美食時(shí)就能夠自然的擁有好心情了。