5、杏仁

　　且不談杏仁的功效如何，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，嚼一大把杏仁這件事本身應(yīng)該就能讓心情出現(xiàn)不錯(cuò)的改變。而且嚼杏仁對(duì)于健康也非常有益，是一種飲食養(yǎng)生的好方法哦!一大把的杏仁就相當(dāng)于滿滿的維他命B2和維他命E含片，絕對(duì)能夠幫助我們的加固自己的免疫系統(tǒng)哦!

　　TIPS

　　每天吃1/4杯杏仁已經(jīng)足夠。你還可以換種吃法，將杏仁醬涂抹在水果片或小麥餅干上。

　　6、橙子

　　將橙汁稱作是早餐界的營(yíng)養(yǎng)冠軍，那絕對(duì)是實(shí)至名歸!橙子的果肉中富含的維他命C，可以降低血壓，同時(shí)，還能減少壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇的含量。

　　TIPS

　　要快速的補(bǔ)充維他命C其實(shí)很簡(jiǎn)單!吃個(gè)橙子或者喝杯不加糖的鮮榨橙汁，就足以應(yīng)付啦!

　　7、三文魚(yú)

　　多吃魚(yú)可以為你帶來(lái)好心情!因?yàn)轸~(yú)肉中富含OMEGA-3脂肪酸，能在你神經(jīng)緊張時(shí)，將體內(nèi)的皮質(zhì)醇和腎上腺素劑量死死地控制在一定限度之內(nèi)。而三文魚(yú)正是omega-3的佳來(lái)源之一。

　　TIPS

　　建議一周食用三次三文魚(yú)魚(yú)肉，每次110克(g)，足以幫你應(yīng)付那些壓力荷爾蒙在體內(nèi)激增的日子，此外，還能有效地保護(hù)好你脆弱的小心臟。

　　8、菠菜

　　像大力水手一樣，多吃菠菜吧!綠葉菜可能不是理想的慰藉食品，但菠菜的確具有顯著的安慰功效。菠菜中富含鉀元素(K)!這一礦物質(zhì)有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)皮質(zhì)醇的含量，催化幸福感的生成。

　　TIPS

　　僅僅一小杯菠菜汁，就足以為你提供一整天所需的4成鉀元素(K)。因此，完全可以用它來(lái)取代三明治中的那些生菜葉子。搭配著雞蛋來(lái)吃，鉀元素(K)的吸收效果更好。

　　9、火雞

　　感恩節(jié)晚宴后的困倦感，往往來(lái)源于火雞中的氨基酸——色氨酸。色氨酸能悄悄地指揮大腦，釋放出一種讓人類感覺(jué)良好的化學(xué)物質(zhì)——血清素。它能令肉身放松下來(lái)，甚至開(kāi)始感到一絲絲的疲倦。