大豆——提升性感指數(shù)

　　植物雌激素的佳來(lái)源，與你的肌膚光滑度、卵巢功能、乳房形狀、生育能力都密切相關(guān)。

　　豆制品是補(bǔ)充雌激素的好食物。 攝入量每日攝入100g左右的豆腐或者350ml左右的豆?jié){，是一種非常不錯(cuò)的抗衰老食物。

　　火雞肉——線條雕塑者

　　火雞肉是蛋白質(zhì)的佳食物來(lái)源之一，它是增加肌肉塑造身體線條以及增強(qiáng)免疫力必不可少的營(yíng)養(yǎng)素。肌肉的流失不僅讓你變得松松垮垮，也會(huì)降低你的新陳代謝。

　　去皮雞胸肉是佳選擇，脂肪含量低。 攝入量掌心大小的一塊去皮火雞胸脯肉(125克左右)就能提供人體每天所需蛋白質(zhì)的一半。

　　逆生長(zhǎng)飲食的原則

　　多食用低脂奶制品，以降低患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　多食用植物油( 橄欖油、菜籽油、核桃油等) 以及海魚(yú)，以抑制高血脂。

　　多攝入植物化學(xué)物質(zhì)，比如花青素、番茄紅素、葉綠素等，它們都能幫你延緩細(xì)胞的衰老。按不同季節(jié)，多吃一些顏色鮮艷的果蔬是好的方法。

　　小心這些壞習(xí)慣，它們是年齡加速器

　　1、重口女漢子，越吃越咸

　　國(guó)外的一項(xiàng)研究表明，若吃下太多的鹽，體內(nèi)過(guò)多的鈉離子就會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞脫水，讓肌膚粗糙失去彈性，更容易長(zhǎng)皺紋。

　　2、無(wú)法拒絕甜蜜的誘惑

　　對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，甜蜜的糖果是不能拒絕的一種誘惑?？墒侨绻浅缘奶嗟脑挘蜁?huì)嚴(yán)重的損傷我們的體內(nèi)的膠原蛋白以及彈性纖維，那么很快你的肌膚就會(huì)出現(xiàn)衰老的痕跡。另外，糖分的堆積也會(huì)導(dǎo)致身體的抵抗能力下降，讓紫外線對(duì)身體的侵襲能夠變得更加順利，也會(huì)導(dǎo)致老化的癥狀。

　　同時(shí)直接關(guān)系到黑色素形成的酪氨酸酶也特別愛(ài)吃糖，所以過(guò)多的糖會(huì)讓你變得又老又黑。美國(guó)健康專家指出，女性遠(yuǎn)離甜食，會(huì)讓你減齡5歲以上。

　　3、主食絕緣體，只愛(ài)果蔬汁

　　為了減肥把碳水化合物打入冷宮，僅僅以蔬菜和水果充饑，這樣會(huì)因?yàn)榈鞍踪|(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良、鐵供應(yīng)不足而導(dǎo)致貧血、閉經(jīng)、卵巢萎縮……從此你也和粉嫩桃花肌徹底絕緣了，更嚴(yán)重的是讓第二性征提前退化，比如胸部變平、臀部加速下垂。快速把自己折騰成干癟無(wú)生機(jī)的老太太。