減肥期間，很多女性會(huì)吃麥片配水果，代替吃飯，但是麥片是一種熱量高，含糖高的食物。麥片吃起來(lái)甜甜的，是因?yàn)樵谥谱鞯倪^(guò)程中往里面添加了很多的糖分，麥片好吸收也好消化，吃了飽腹感不強(qiáng)，吃完容易餓，不是一種很好的減肥食物。想要減肥，不應(yīng)該吃麥片，而應(yīng)該吃燕麥。燕麥?zhǔn)谴旨Z，吃起來(lái)口感不好，味道也不好，但是膳食纖維含量高，飽腹感強(qiáng)，適宜拿來(lái)減肥。

　　蔬菜沙拉也是很多女性會(huì)拿來(lái)減肥的食物，但蔬菜沙拉吃多了也會(huì)胖。只吃蔬菜比較難以下咽，加點(diǎn)沙拉味道瞬間會(huì)提升很多，但是沙拉醬的熱量比較高，它的脂肪含量、糖分含量都高，是非常不利于減肥的，稍微擠一點(diǎn)沙拉醬，差不多100克，熱量相當(dāng)于好幾碗米飯，多吃很容易發(fā)胖。

　　牛油果是很多女性減肥期間愛(ài)吃的水果，但從牛油果的名字就不難看出，它的油脂含量較高，不利于減肥。牛油果的熱量在水果中算高的，每一百克牛油果含有約161千卡的熱量，并不算低，每天吃300克牛油果，相當(dāng)于多吃了一頓飯。當(dāng)然，減肥期間并不是不能吃牛油果，畢竟它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，可以為身體提供多種營(yíng)養(yǎng)，但是一定不能多吃。

　　很多女性會(huì)拿這幾種食物來(lái)減肥，但其實(shí)這些食物并不是適宜拿來(lái)減肥。減肥并不意味著不能吃飯，正常吃飯還是可以瘦的，只要你注意飯量就可以，每頓飯不要把自己吃撐，吃七分飽左右就停，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，這樣正常吃飯也可以慢慢變瘦。

　　肥胖又影響個(gè)人形象，也影響健康，又到了減肥季，若你的體重超標(biāo)了，你應(yīng)該減肥，倘若你的體重沒(méi)超標(biāo)，就不用減肥，太瘦其實(shí)對(duì)身體也不好。