抗氧化物質(zhì)的攝取有明顯的抗衰老作用，所以女性平時多吃一些富含維生素e、葉酸以及鈣質(zhì)的食物，既促進了健康，也因為機體的衰老延緩，心情舒暢，有效緩和了更年期綜合征。如果一味地胡吃海塞，身體不堪重負的同時，也會讓體重增加，身體衰老加劇。

　　鍛煉也是延緩女性衰老的重要方式，我們可以適度的鍛煉來調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的水平，當雌激素分泌充足分泌了，女性的衰老自然就變慢了。況且長時間的坐著不運動，自身的代謝也會不順暢，內(nèi)分泌不協(xié)調(diào)，毒素堆積，衰老自然加速。

　　情緒的不穩(wěn)定可以說是女性更年期的健康殺手，處于更年期的女性情緒波動容易過大，遇事會出現(xiàn)抑郁焦躁的癥狀。這時就要做到勞逸結(jié)合，積極地調(diào)節(jié)自己的心情，千萬別放任不管，否則不好的情緒長期影響內(nèi)分泌水平，衰老的速度也會大大加劇。

　　定期的檢查對于更年期的婦女尤為重要，不僅能夠預(yù)防、及早的發(fā)現(xiàn)治療疾病，而且也能夠根據(jù)診斷，積極的配合治療或者調(diào)理，讓一些病癥遠離自己，可以定期做一次常規(guī)子宮涂片檢查。

　　營養(yǎng)均衡也是很重要的，每天應(yīng)該攝取六種以上的食物類型，水果蔬菜必須自不用說，還得配以牛奶、谷物等食品，營養(yǎng)搭配均衡了，就能夠保證營養(yǎng)的充分攝入，既能夠維持自身的健康，也是改善衰老的一大利器。

　　綜上所述，女性進入更年期，難免發(fā)生一些小變化，出現(xiàn)一些小問題，如果放任不管，對自己的健康是很不利的，很有可能發(fā)展成為嚴重的婦科疾病。平時生活注意調(diào)養(yǎng)，健康美麗就會常伴。