雖然說(shuō)衰老是誰(shuí)都避免不了的，但女性可以通過(guò)自己的努力來(lái)延緩衰老，若不想被同齡人比下去，不想提前衰老，建議女性要學(xué)會(huì)以下幾個(gè)保養(yǎng)抗衰的方法，堅(jiān)持下去，更顯年輕態(tài)。

　　飲食一定要健康，建議多吃些新鮮的蔬菜水果，注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和微量元素，多喝水，補(bǔ)充皮膚水分，促進(jìn)排毒。不要三天兩頭的吃麻辣燙、燒烤等食物，白領(lǐng)女性也要少吃高油高鹽高熱量的外賣(mài)食品。

　　一定不要通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥，不是越瘦越好，如果真的超重了，也要科學(xué)減肥，主要還是要改掉不良飲食習(xí)慣，堅(jiān)持適度鍛煉，跑步、波比跳、游泳都是比較合適的運(yùn)動(dòng)，既能幫助減脂，還有利于健康。

　　不能再熬夜了，30歲后，身體機(jī)能已經(jīng)開(kāi)始衰退，一定要保證充足的睡眠，每天盡量要睡夠8個(gè)小時(shí)，睡眠充足，身體才能得到充分的休息與修復(fù)，皮膚排毒與代謝也會(huì)更加正常，不要過(guò)度勞累，要注意勞逸結(jié)合。

　　堅(jiān)持護(hù)膚，要做好皮膚的保濕工作，對(duì)于每天都要化妝的女性來(lái)說(shuō)，晚上下班回到家，睡前要記得卸妝，并清潔臉部。

　　除了這些，保持一個(gè)好心態(tài)也是保持年輕的秘訣，女人生氣老得快是有道理的，女人以肝為天，經(jīng)常生氣，肝氣容易郁結(jié)，肝火會(huì)燒起來(lái)，從而會(huì)影響到排毒，臉色易長(zhǎng)斑。而每天保持好心情，肝好，人也更顯年輕。

　　綜上所述，女人過(guò)了30歲，其實(shí)就已經(jīng)來(lái)說(shuō)衰老了，從不保養(yǎng)的女性，身體或會(huì)有以上幾個(gè)改變，衰老速度會(huì)更快，跟懂得保養(yǎng)的女性會(huì)拉開(kāi)差距，若不想提早衰老，上述幾個(gè)保養(yǎng)秘笈，不妨收好了。