蛋糕、糖果是很多人喜歡的食物，尤其是女人，但是女性也知道這些食物攝入過多會發(fā)胖，會對健康不利，所以還是會比較控制的。如果是發(fā)現(xiàn)自己瘋狂的想要吃含糖的食物，想要喝碳酸飲料，不要以為自己食欲變好了，而是要考慮睡眠是不是出現(xiàn)了問題。

　　睡眠不好是非常傷身體的，一些女人本身體質(zhì)就比較弱，若是再睡不好，免疫力就會下降，很容易被細(xì)菌和病菌入侵，會對身體造成很不利的影響。發(fā)現(xiàn)身體有不良癥狀時，最好是及時改善。

　　如何提高睡眠質(zhì)量?

　　很多人之所以睡不好，是因為生物鐘被打亂了，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，才有助于提高睡眠質(zhì)量。大家最好是養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，每天晚上十點之前最好入睡，若是十二點還沒有睡覺，就會影響到身體的排毒，對健康是非常不利的。只有早睡才能讓身體代謝更有規(guī)律，繼而維持正常的生理活動。

　　睡覺的時候，環(huán)境的好壞對睡眠影響很大，很多人喜歡開著燈睡覺，眼睛閉上時也會感覺到光線，是不利于睡眠的。最好是關(guān)燈睡覺，或者是開著小夜燈，保持安靜的環(huán)境，更加有助于入眠。

　　另外，保持良好的飲食習(xí)慣，也有助于提高睡眠質(zhì)量。很多人由于工作繁忙，常常白天沒有時間好好的吃個飯，于是就會利用晚上的時間來好好地享受一下美食。結(jié)果一不小心就吃撐了，晚上吃的太多不僅會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，也不利于睡眠。晚上最好只吃七分飽，在晚上七點之前吃完晚飯是最好的。晚餐不要吃太油膩的食物，最好清淡飲食，可以避免降低睡眠質(zhì)量。保持良好的習(xí)慣，睡眠質(zhì)量會改善許多。

　　本篇文章版權(quán)歸江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰舅?，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。