3、南瓜

　　南瓜中含有豐富的維生素E，這種物質(zhì)能夠平衡身體激素，提高身體抗氧化功能，改善皮膚狀態(tài)，恢復(fù)細(xì)胞彈性，延緩衰老。

　　另外，南瓜中的多糖類物質(zhì)還是一種免疫增強(qiáng)劑，因此多吃南瓜對提高身體免疫力是很有好處的。南瓜中的果膠、可溶性纖維素對于胃腸黏膜的保護(hù)也是有效果的，能夠促進(jìn)受損的胃黏膜修復(fù)，減少腸胃問題。因此，對于長期飲食不規(guī)律，腸胃受損的女性，可以多吃點南瓜。

　　4、核桃

　　核桃是常見的一種堅果，雖然價格比較高，但是也受到人們的歡迎。主要是其中含有多種氨基酸，葉酸，維生素B1，不飽和脂肪酸以及維生素E，因此經(jīng)常吃核桃對心血管是有好處的，能預(yù)防動脈硬化。同時大量的維生素E對于肌膚狀態(tài)的改善，頭發(fā)的生長都有好處。

　　所以，45-55歲的女性可以多吃點核桃，提高身體功能，延緩衰老。其實絕大多數(shù)堅果都含有維生素E，有比較好的抗氧化能力，比如花生、杏仁、松子、碧根果、開心果等，都可以選擇性的食用。

　　5、櫻桃

　　櫻桃中含有豐富的維生素E、維生素C以及糖類物質(zhì)，能夠提高身體抗氧化能力，延緩衰老。因此女性在生活中不妨多吃點，對激素分泌有好處。

　　以上就是5種天然雌激素食物，45歲以后的女性可以多吃，能平衡激素，提高抗氧化功能，延緩衰老。

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