對(duì)于許多女性來說，月經(jīng)是每個(gè)月必須面對(duì)的一個(gè)生理現(xiàn)象。然而，有些女性可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)量偏少，這可能會(huì)讓她們感到擔(dān)憂。實(shí)際上，月經(jīng)量少并不一定代表健康問題，但如果伴隨有其他不適，如痛經(jīng)、手腳冰涼等，就需要我們引起重視了。通過飲食調(diào)理，可以有效地溫經(jīng)驅(qū)寒，幫助改善月經(jīng)量少的情況。

　　下面，就為大家介紹6種有利于溫經(jīng)驅(qū)寒、增加經(jīng)量的食物!

　　1、黑豆-補(bǔ)腎養(yǎng)血的佳品

　　黑豆被譽(yù)為“腎之谷”，富含鐵質(zhì)和植物雌激素，能有效補(bǔ)充鐵元素，幫助促進(jìn)血液循環(huán)，改善貧血，同時(shí)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對(duì)增加經(jīng)量有積極作用。可以將黑豆煮粥或打豆?jié){，日常吃，既方便又滋補(bǔ)。

　　2、紅棗-補(bǔ)氣養(yǎng)血的傳統(tǒng)珍品

　　紅棗自古以來就是補(bǔ)血養(yǎng)顏的佳品，富含鈣、維生素C、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，能促進(jìn)紅細(xì)胞生成，增加血液含氧量，有助于改善經(jīng)期貧血，使經(jīng)血量逐漸增多。直接吃或泡水、煲湯喝都是不錯(cuò)的選擇。

　　3、生姜-溫經(jīng)散寒的經(jīng)典食材

　　生姜性溫，能溫中散寒，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助緩解痛經(jīng)，對(duì)于因寒凝血瘀導(dǎo)致的經(jīng)量減少尤為有效。每天早晨一杯生姜紅糖水，不僅暖身，還有利于逐漸改善體質(zhì)，促進(jìn)月經(jīng)量的恢復(fù)。

　　4、桂圓-補(bǔ)血安神的佳選

　　桂圓補(bǔ)血安神，是調(diào)養(yǎng)女性身體的佳品。它富含鐵、維生素B族和葡萄糖，有益于改善貧血，促進(jìn)睡眠，間接幫助月經(jīng)量的增加。桂圓干可以直接吃，也可以泡茶或加入湯品中。

　　5、核桃-補(bǔ)腦益腎的好助手

　　核桃不僅富含Omega-3脂肪酸，有助于促進(jìn)心臟健康，還含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，對(duì)補(bǔ)腦益腎、增強(qiáng)體質(zhì)有顯著效果。腎氣充足，經(jīng)血自然充沛。每日幾顆核桃，簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)。

　　6、豬肝-補(bǔ)血圣品

　　豬肝含有豐富的鐵質(zhì)和維生素B12，是天然的補(bǔ)血圣品，能輔助治療缺鐵性貧血，進(jìn)而增加月經(jīng)量。適量吃豬肝，如豬肝湯或炒豬肝，不僅美味，還能幫助改善體質(zhì)。