月經(jīng)是每個女生每個月都會發(fā)生的事情，有時候由于身體狀況有的女生的月經(jīng)量會少，很多人都不知道這是什么原因，那么月經(jīng)量少怎么調(diào)理呢?月經(jīng)少量的食療方法有哪些呢?月經(jīng)量少的癥狀又有什么呢?感興趣的朋友就請看下面的內(nèi)容吧。

　　月經(jīng)量少怎么調(diào)理

　　注意飲食

　　月經(jīng)來潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多飲水，攝取富含纖維素的食物，保持大便通暢。來月經(jīng)時可以通過喝紅糖水調(diào)理身體。

　　消除疲勞

　　如果身體過度勞累，身體器官的功能就會受到影響，新陳代謝也會受到不良影響。因此，月經(jīng)期間女性要避免激烈和長時間運動，注意休息，保證睡眠，生活作息規(guī)律，避免熬夜。

　　注意保暖

　　除了不要進食生冷食物外，月經(jīng)量少的女性好少接觸冷水，特別是在經(jīng)期時不要洗冷水澡。平時在空調(diào)房內(nèi)久坐的話好能披一條薄毯，注意保暖避免受涼。

　　注意衛(wèi)生

　　女性日常要注意外生殖器的清潔衛(wèi)生，特別是在經(jīng)期更要注意及時清潔陰部，防止感染。選擇柔軟、棉質(zhì)、通風透氣性能良好的內(nèi)褲，并勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。在月經(jīng)期間不要同房。

　　放松心情

　　中醫(yī)認為，憋悶很容易造成肝郁氣滯，從而使經(jīng)量減少。不良的情緒如過度的精神刺激、緊張、悲傷會導致人體內(nèi)分泌失調(diào)，造成月經(jīng)異常，所以女性朋友必需調(diào)整好心態(tài)，學會放松。

　　月經(jīng)少量的食療方法

　　黑豆蓮藕雞湯

　　材料：水發(fā)黑豆100克，雞肉300克，蓮藕180克。

　　調(diào)料：鹽、雞粉各少許，料酒、姜片各適量。

　　做法：

　　1、將蓮藕洗凈去皮對半切丁，雞肉洗凈后斬小塊，鍋注水燒開，倒入雞塊，氽去血水后撈出，瀝干水分。