年紀(jì)偏大的女性朋友都知道，隨著年齡的增長，女性生理器官逐漸老化萎縮，就會出現(xiàn)類似于血?dú)夤?yīng)不足，萎靡不振的現(xiàn)象，對于此類女性朋友，補(bǔ)血就顯得相當(dāng)重要，但是很多養(yǎng)生專家和民間俗語所鼓吹的“補(bǔ)血秘方”很多其實(shí)都偽知識，要仔細(xì)識別，千萬不要走了彎路。

　　幾種“補(bǔ)血謠言”，女性朋友須知

　　謠言一：“紅糖水補(bǔ)血滋陰，月經(jīng)時(shí)候必喝?”

　　這句話想必很多女性朋友都聽說過，也將其視為諫言，但殊不知，其實(shí)這句話根本就是假的。

　　我們不妨來探討一下紅糖的成分，紅糖中大約百分之九十七的成分都是蔗糖，為什么成分相同，樣子卻和蔗糖不同呢?這是因?yàn)榧t糖是蔗糖焦化后的產(chǎn)物，通俗點(diǎn)講，紅糖其實(shí)就是蔗糖“炒了個(gè)糖色”，可能顏色和血液比較像，因此很多人都認(rèn)為紅糖有補(bǔ)血的效果。

　　但是紅糖和蔗糖成分相同，很明顯，這句話基本上是錯(cuò)誤的，不然我們就得承認(rèn)白糖也有補(bǔ)血效果，顯然是不現(xiàn)實(shí)的。

　　如果有喝過紅糖水的女性朋友可能要反駁：“紅糖水在喝完以后，的確感覺身子暖暖的，月經(jīng)的不適感都消失了不少，難道不是補(bǔ)血嗎?”

　　其實(shí)這碗紅糖水，讓你感覺到舒服的并不是紅糖，而是熱水，熱水在喝下去的時(shí)候，會加快你身體的血液循環(huán)，從而讓你感到溫暖，減輕月經(jīng)帶來的疼痛。你喝白糖水，白開水，也是一樣的。

　　由此可見，“多喝熱水”，好像還真是很多直男們的一句真話。

　　謠言二：“紅棗枸杞補(bǔ)血，養(yǎng)生一流?”

　　紅棗和枸杞，往往是現(xiàn)代養(yǎng)生人的標(biāo)配，往自己的保溫杯里泡一點(diǎn)紅棗和枸杞，感覺自己的臉也變得紅潤了許多。其實(shí)這同樣也是子虛烏有的傳言，現(xiàn)在大部分人所認(rèn)知的補(bǔ)血元素是鐵元素。

　　鐵元素的確可以參與紅細(xì)胞的合成，一定程度上增加血液的產(chǎn)出。但在枸杞和紅棗中的鐵元素，真的少得可憐，同樣富含鐵元素的豬肝，含量是紅棗的6倍左右。指望那么一點(diǎn)鐵元素能夠補(bǔ)血，顯然是不現(xiàn)實(shí)的。

　　說到底，還是被枸杞和紅棗火紅的樣子騙了，“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”并不是放在所有條件下都成立的。

　　謠言三：“阿膠是補(bǔ)血名藥，女性佳品?”

　　說到阿膠大家應(yīng)該不陌生，就算沒見過，至少也聽說過。阿膠作為名貴的中藥材，是將驢皮經(jīng)過一系列處理和熬制以后，形成的膠原蛋白結(jié)合體。有人這里會講，膠原蛋白，補(bǔ)血養(yǎng)皮膚的好東西。多吃一些肯定對補(bǔ)血和皮膚有好處的。

　　但事實(shí)上是，膠原蛋白作為蛋白質(zhì)的一種，質(zhì)量并不算好，我們吃的一個(gè)雞蛋里含有的蛋白質(zhì)質(zhì)量，要比我們從外界獲取的膠原蛋白質(zhì)量高得多。因此，吃阿膠補(bǔ)血甚至不如吃雞蛋補(bǔ)血來的作用大。