一些慢性病會慢慢找上門，發(fā)生在臟腑上的疾病開始顯露出來，中國人容易面臨肝病，這個部位出現(xiàn)了病變會促使中年女性在夜里一點(diǎn)醒來，這個時間段是肝經(jīng)調(diào)節(jié)時間，一旦調(diào)節(jié)失衡會讓人翻來覆去睡不著。

　　長時間睡眠不好，會讓女性看起來蒼老很多，臉上皺紋增多，皮膚不再細(xì)膩。睡眠質(zhì)量低，還會影響到神經(jīng)調(diào)節(jié)，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等，都不利于健康。合理改善失眠、促進(jìn)睡眠顯得尤為重要。

　　借助于飲食可以改善，例如睡覺前吃點(diǎn)安神入眠食物，小米粥、牛奶都很不錯。更年期女性吃點(diǎn)桂圓也能寧心安神，避免心中躁動不安，改善睡眠，讓睡眠變得更好。睡覺前可以泡個熱水腳，提高身體氣血流動速度，改善經(jīng)絡(luò)，也能幫助入睡。

　　想要睡眠質(zhì)量更高，一定要避免睡覺前玩手機(jī)，睡覺前玩手機(jī)的人越來越多，這樣的做法對睡眠有很大影響，并且在第二天醒來后會感覺到頭暈?zāi)X脹。

　　喜歡吃宵夜的人也要避免，睡覺前吃完宵夜就上床睡覺，在睡夢中食物消化出現(xiàn)問題，也會影響到正常的睡眠。

　　女性上了年紀(jì)常常會面臨睡眠不好的情況，這些原因需要多注意，認(rèn)清楚原因合理改善，這些調(diào)節(jié)改善方式做好一個也不錯，不能大意了。

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