2、改善駝背

　　現(xiàn)代社會，很多人在辦公環(huán)境下，長期低頭看電腦，有時候看著不清楚還會湊近看，長期這樣的姿勢會導(dǎo)致身體發(fā)生駝背現(xiàn)象，非常影響人們的外在形象。女性每天堅(jiān)持靠墻蹲十分鐘的女性，身體駝背情況會得到改善，女性的外在氣質(zhì)也開始變佳。

　　3、緩解膝蓋酸痛的情況

　　靠墻蹲這種姿勢相對來說比較簡單，也比較適合中老年人群，很多中老年人群，隨著年齡在不斷增大以后，骨骼會開始逐漸地退化，這時候身體經(jīng)常會出現(xiàn)膝蓋酸痛情況。

　　如果堅(jiān)持每天靠墻蹲十分鐘，可以促進(jìn)膝蓋部位的血液循環(huán)，起到增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性的作用，有利于緩解膝蓋酸痛現(xiàn)象。

　　4、緩解下肢冰涼的情況

　　很多女性久坐上班，一天都不會走動幾步，這時候身體內(nèi)的血液循環(huán)會減慢，下肢不僅會長期處于寒冷狀態(tài)下，胃腸蠕動功能也會減慢，這時候可能會出現(xiàn)四肢冰涼、排便不暢等情況。

　　如果每天堅(jiān)持靠墻蹲十分鐘，身體內(nèi)的血液循環(huán)會得到加快，這時候血液正常輸送到下肢，會緩解下肢常年冰涼的情況。另外，血液在正常運(yùn)輸?shù)轿改c部位以后，胃腸道功能會加快運(yùn)作，具有緩解便秘的情況出現(xiàn)。

　　女性如果每天堅(jiān)持靠墻蹲十分鐘以后，感覺到小腿肌肉有僵硬的情況出現(xiàn)，可以適當(dāng)?shù)膶π⊥燃∪膺M(jìn)行按摩，防止造成小腿肌肉發(fā)達(dá)的情況出現(xiàn)。

　　靠墻蹲這個運(yùn)動雖然簡單，但是女性要想有所收獲，一定要堅(jiān)持，只有在長期堅(jiān)持下，才會達(dá)到自己的目標(biāo)。

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