隨著女性步入更年期并逐漸過(guò)渡到絕經(jīng)后階段，身體內(nèi)雌激素水平的顯著下降使得骨代謝失衡，骨量流失加速，從而使得骨質(zhì)疏松癥進(jìn)入了高發(fā)期。面對(duì)這一生理轉(zhuǎn)變帶來(lái)的健康挑戰(zhàn)，了解骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)因素、早期預(yù)警信號(hào)以及有效的預(yù)防措施顯得尤為重要!那么絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松如何提前預(yù)防？

　　一、了解骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)因素

　　1、年齡

　　絕經(jīng)后的女性由于體內(nèi)雌激素減少，骨骼更新速度減慢，鈣質(zhì)吸收能力減弱，骨密度自然降低。

　　2、家族遺傳

　　有家族成員患有骨質(zhì)疏松癥的人群，自身患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)相對(duì)增高。

　　3、生活習(xí)慣

　　長(zhǎng)期低鈣飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、吸煙酗酒、過(guò)度節(jié)食等不良生活習(xí)慣均可能加劇骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

　　4、疾病史

　　如慢性腎病、內(nèi)分泌疾病(如甲狀腺功能亢進(jìn))、胃腸道疾病(影響鈣和維生素D吸收)等也會(huì)增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

　　二、提早知道骨質(zhì)疏松的警示信號(hào)

　　1、身體不適

　　包括背部或者腰部疼痛、駝背、身高變矮甚至脊柱變形等癥狀。

　　2、骨折易發(fā)

　　輕微的碰撞或者跌倒就可能發(fā)生骨折，尤其是手腕、髖部或者脊椎部位的骨折應(yīng)引起高度重視。

　　3、功能障礙

　　活動(dòng)受限，關(guān)節(jié)僵硬，體力明顯下降。

　　4、定期檢查

　　建議每年進(jìn)行1次骨密度檢查，這是目前檢測(cè)骨質(zhì)疏松準(zhǔn)確的方法，可以提前發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)減少的跡象。