經期是女性生理周期的重要環(huán)節(jié)，也是女性身體虛弱的時刻之一。在經期，女性的子宮和卵巢處于高度敏感狀態(tài)，有些不良習慣甚至會對子宮、卵巢造成嚴重的傷害。因此，女性在經期應該特別注意，采取正確的生活習慣和飲食方式來維護自身的健康。下面，我們就來詳細了解女生經期注意事項，以及其中的原因。
經期“5做”指的是
1、多喝熱水
月經期間，女性的體內分泌物質發(fā)生變化，身體的水分也會相應減少。如果不及時補充水分，會因為血液黏稠度增加，影響血流暢通而導致經血凝固。所以，經期女性應該多喝熱水，保持水分的平衡，有利于減輕經痛和經血的排出。
2、多吃含鐵食物
在經期時，女性體內失血量較大，需要補充足夠的鐵質，以促進新陳代謝和血液循環(huán)。因此，經期女性應該多吃含鐵食物，如綠葉蔬菜、豆類、紅肉等。
3、適量運動
適量的運動能夠促進身體的血液循環(huán)，緩解經痛和疲勞感，但請注意不要過度運動。過度運動會導致身體水分和能量消耗過多，影響身體代謝和內分泌系統(tǒng)正常運轉，甚至引起月經紊亂。
4、保持情緒穩(wěn)定
經期女性的情緒容易波動，從而出現煩躁、抑郁、易怒等，對身體造成一定的影響。所以女性要保持情緒穩(wěn)定，避免過度焦慮和壓力。
5、注意衛(wèi)生
經期是女性生殖器官為敏感的時期之一，容易感染細菌和病毒。因此，女性在經期要注意衛(wèi)生，在每次更換衛(wèi)生巾或者使用衛(wèi)生間后都要及時清洗私處，保持干凈衛(wèi)生。
