5、堅果和種子類食品

　　如芝麻、南瓜子、核桃和葵花籽等。

　　三、適量補(bǔ)充益生菌

　　益生菌是指對腸道有好處的一類微生物，它們可以促進(jìn)腸道蠕動，提高營養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力。適量補(bǔ)充益生菌可以幫助機(jī)體改善腸胃功能，緩解胃動力不足的問題，而富含益生菌的食物大致有：

　　1、酸奶

　　酸奶中含有較多的益生菌，適量飲用可以促進(jìn)腸道蠕動。

　　2、酸菜

　　酸菜中含有一定量的益生菌，適量食用可以幫助消化和吸收。

　　3、豆類

　　黃豆、紅豆、黑豆等豆類食物中也含有大量的益生菌，適量攝入可以促進(jìn)人體腸道健康。

　　四、合理用藥

　　如果吃多了出現(xiàn)明顯的胃動力不足癥狀，如腹脹、腹痛、惡心等，建議考慮在醫(yī)生的建議下適當(dāng)使用一些促動力的藥物來進(jìn)行治療，比如西沙必利、莫沙必利、伊托必利、多潘立酮等。但要注意，不要隨意濫用藥物，以免造成藥物依賴和不良反應(yīng)。

　　除了以上4招幫助消化吸收的方法外，還有一些其他的注意事項可以幫助胃部恢復(fù)健康。例如，避免抽煙、喝酒等不良生活習(xí)慣，這些行為會對胃部造成刺激和損傷，影響胃部的消化和吸收能力。保持適量的飲水可以促進(jìn)身體的代謝和血液循環(huán)，有利于胃部的消化和吸收。保持充足的睡眠時間也是非常必要的，良好的睡眠可以幫助身體改善疲勞，增強(qiáng)免疫力，從而有利于胃部的健康等。

　　平時還應(yīng)加強(qiáng)飲食衛(wèi)生，切忌吃任何被污染、變質(zhì)走味等食物，因為這些食物會導(dǎo)致細(xì)菌感染和食物中毒，進(jìn)一步影響胃部的健康;注意控制糖分和鹽分的攝入量，這些食物會導(dǎo)致胃部產(chǎn)酸過多，影響胃部的消化和吸收能力。

　　結(jié)語：吃多了胃動力不足是比較常見的問題，一般可以先自我改善。如果問題較為嚴(yán)重，則建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助和建議。