吃多了胃動力不足是很多人都會遇到的問題。在日常生活中，我們常常會遇到各種各樣美食的誘惑，如果不加控制，就會導(dǎo)致飲食過量，從而影響胃部的消化和吸收能力，這時候，就需要采取一些措施來幫助胃部恢復(fù)健康。本文將為大家介紹4招促進(jìn)食物消化吸收的方法，以幫助各位更好地維護(hù)身體健康，不妨隨我一起來看看胃動力不足怎么調(diào)理!

　　一、保持適量的運(yùn)動

　　飲食過量是導(dǎo)致胃動力不足的主要原因之一，但除了控制飲食量外，吃多了之后還應(yīng)該保持適量的運(yùn)動。具體來說，我們可以采取以下措施：

　　1、飯后先休息30分鐘左右的時間，然后再適當(dāng)?shù)刈邉踊蛘呱⒉剑詭椭改c道蠕動，促進(jìn)食物消化和吸收，總之，好不要剛吃完飯就坐在沙發(fā)上或者躺在床上不動。

　　2、走動、散步的時候，可以同時對腹部進(jìn)行順時針地按摩，也能夠在一定程度上起到促進(jìn)胃腸道動力的作用。

　　二、適度攝入膳食纖維

　　膳食纖維是一種不被人體所消化和吸收的物質(zhì)，但它可以對腸道起到刺激作用，促進(jìn)腸道蠕動，有助于排便和消化。因此，胃動力不足時，適度攝入膳食纖維可以幫助人們改善腸胃功能，而富含膳食纖維的食物大致有：

　　1、谷物

　　如燕麥、麥麩、全麥面包等。

　　2、新鮮蔬菜

　　如菠菜、豌豆、西藍(lán)花、甜玉米和蘿卜等。

　　3、新鮮水果

　　如帶皮的蘋果、梨子、草莓和香蕉等。

　　4、豆類食品

　　如黃豆、紅豆及黑豆等。