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什么是經(jīng)前期綜合征 飲食上做好這五件事可緩解

  部分女性朋友在經(jīng)期即將來臨的時候,會感覺身體不舒服,而且情緒波動較大,其實這有可能是經(jīng)前期綜合征,那么經(jīng)前期綜合征會有哪些癥狀呢?不想每次月經(jīng)期都出現(xiàn)不適癥狀,平時可以做哪些事情來緩解呢?

  經(jīng)前期綜合征的癥狀

  1、精神癥狀

  多數(shù)女性朋友在經(jīng)期要到的時候發(fā)現(xiàn)自己的情緒很難控制,容易發(fā)怒,還會因為一些小的事情而傷感,甚至?xí)鳒I。部分女性朋友還會有焦慮、抑郁等不良情緒出現(xiàn),這和體內(nèi)雌孕激素水平的波動有較大關(guān)系。

部分女性朋友還會有焦慮、抑郁等不良情緒出現(xiàn)

  2、身體癥狀

  部分女性在即將來月經(jīng)的時候,會有胸部脹痛、腹部脹滿的情況出現(xiàn),出現(xiàn)這種情況和月經(jīng)期間卵巢激素失調(diào)有很大關(guān)系。此外,還有一些女性朋友會有體重增加、便秘、頭痛等癥狀。

  3、行為改變

  在月經(jīng)來臨前,有的女性朋友會有注意力不集中、記憶力衰退等情況,從而降低了學(xué)習(xí)和工作的效率。

有的女性朋友會有注意力不集中、記憶力衰退等情況

  如何緩解經(jīng)前期綜合征

  有研究發(fā)現(xiàn)如果出現(xiàn)了經(jīng)前期綜合征,可以通過攝入微量元素來緩解,比如B族維生素、維生素E、維生素D等,所以女性朋友在平時的飲食中注意以下幾點,可在一定程度上緩解經(jīng)前期綜合征。

如何緩解經(jīng)前期綜合征 經(jīng)前期綜合征的癥狀 
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