部分女性朋友在經(jīng)期即將來(lái)臨的時(shí)候，會(huì)感覺身體不舒服，而且情緒波動(dòng)較大，其實(shí)這有可能是經(jīng)前期綜合征，那么經(jīng)前期綜合征會(huì)有哪些癥狀呢?不想每次月經(jīng)期都出現(xiàn)不適癥狀，平時(shí)可以做哪些事情來(lái)緩解呢?

　　經(jīng)前期綜合征的癥狀

　　1、精神癥狀

　　多數(shù)女性朋友在經(jīng)期要到的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己的情緒很難控制，容易發(fā)怒，還會(huì)因?yàn)橐恍┬〉氖虑槎鴤?，甚至?xí)鳒I。部分女性朋友還會(huì)有焦慮、抑郁等不良情緒出現(xiàn)，這和體內(nèi)雌孕激素水平的波動(dòng)有較大關(guān)系。

　　2、身體癥狀

　　部分女性在即將來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，會(huì)有胸部脹痛、腹部脹滿的情況出現(xiàn)，出現(xiàn)這種情況和月經(jīng)期間卵巢激素失調(diào)有很大關(guān)系。此外，還有一些女性朋友會(huì)有體重增加、便秘、頭痛等癥狀。

　　3、行為改變

　　在月經(jīng)來(lái)臨前，有的女性朋友會(huì)有注意力不集中、記憶力衰退等情況，從而降低了學(xué)習(xí)和工作的效率。

　　如何緩解經(jīng)前期綜合征

　　有研究發(fā)現(xiàn)如果出現(xiàn)了經(jīng)前期綜合征，可以通過(guò)攝入微量元素來(lái)緩解，比如B族維生素、維生素E、維生素D等，所以女性朋友在平時(shí)的飲食中注意以下幾點(diǎn)，可在一定程度上緩解經(jīng)前期綜合征。