很多女性在生活中都會遇到痛經(jīng)的情況，痛經(jīng)總是存在并且比較嚴重，會影響到人們的工作和生活，為人們帶來不便，痛經(jīng)后要怎么調(diào)理呢?導致人們痛經(jīng)的原因有很多，知道了具體的因素才能更好的改善，痛經(jīng)患者要注意自己的飲食，吃什么食物好?

　　痛經(jīng)怎么調(diào)理

　　1、注意保暖

　　如果大家總是有痛經(jīng)，生活中應(yīng)該要做好身體方面的保暖。有很多女性在寒冷的時候，沒有做好保暖，那么就會讓身體受到刺激，健康也會受到影響，如果總是不做好保暖，會導致痛經(jīng)的癥狀加重。

　　發(fā)現(xiàn)自己有痛經(jīng)，應(yīng)該要做好身體方面的保暖，發(fā)現(xiàn)溫度有降低的時候，應(yīng)該要適當?shù)臑樽约涸鎏硪挛?，堅持下去就能防止寒冷的刺激，如果出現(xiàn)了痛經(jīng)比較嚴重，那么患者需要到醫(yī)院進行檢查和治療。

　　2、堅持健康飲食

　　有痛經(jīng)的人生活中要堅持正確的飲食原則，良好的飲食習慣能達到緩解痛經(jīng)的效果?，F(xiàn)在有很多女性總是存在暴飲暴食的情況，如果平時不注意自己的飲食，吃了很多生冷、寒涼之類的食物，就會讓痛經(jīng)更加嚴重。

　　如果想要維持身體健康狀態(tài)，關(guān)鍵是注意飲食的合理化，在飲食的過程中需要掌握正確的方法，選擇溫和性質(zhì)的食物來獲取營養(yǎng)物質(zhì)，這樣才能達到促進健康的目的。

　　3、適當休息

　　經(jīng)常有痛經(jīng)表現(xiàn)的女性應(yīng)該采取合理的措施來緩解，如果痛經(jīng)出現(xiàn)的時候可以適當休息，不要讓自己過度勞累，對這種現(xiàn)象緩解有幫助。

　　很多女性在來月經(jīng)的時候依然投入到高強度工作中來，而且經(jīng)常作息無度、熬夜，有可能會導致這種現(xiàn)象明顯。

　　如果可以適當休息，讓身體有一個休養(yǎng)的過程，減輕身體負擔，通常對這種表現(xiàn)緩解有幫助。

　　4、保持情緒穩(wěn)定

　　女性在來月經(jīng)的時候痛經(jīng)現(xiàn)象明顯，多半是身體沒有護理好引起。如果想要改善這種現(xiàn)象，應(yīng)該堅持一些好的生活習慣，例如每天保持良好的心態(tài)，對這種現(xiàn)象緩解有幫助。

　　現(xiàn)在很多人總是出現(xiàn)情緒波動的現(xiàn)象，在情緒波動明顯時有可能會伴隨著內(nèi)分泌功能紊亂這種現(xiàn)象出現(xiàn)，而在內(nèi)分泌水平波動時比較容易出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀，因此在緩解痛經(jīng)的過程中情緒合理控制，保持內(nèi)分泌穩(wěn)定。

　　5、適當運動

　　經(jīng)常痛經(jīng)的女性有可能是缺乏運動了，平時基本上不運動，容易導致循環(huán)受阻，容易子宮需要的血液無法及時提供，出現(xiàn)了循環(huán)受阻現(xiàn)象，可能會導致痛經(jīng)明顯，此時可以通過運動的方式來調(diào)節(jié)身體。

　　痛經(jīng)的原因

　　身體虛弱