月經(jīng)是正常的生理現(xiàn)象，每個女性在一定年齡的時候，都會出現(xiàn)月經(jīng)，它可以說是檢驗女性身體健康的關(guān)鍵，不過現(xiàn)在很多人都有月經(jīng)不調(diào)的情況，此時要如何調(diào)理呢?導(dǎo)致人們月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，大家要注意一下，月經(jīng)不調(diào)吃什么食物好?
1、精神方面注意。女性朋友在生活中要保持愉悅的心情，這樣能讓我們的精神得到放松，良好的心情對調(diào)理月經(jīng)有效果。生活中不要讓自己處在緊張和激動的狀態(tài)中，不然很有可能會讓月經(jīng)受到影響，所以大家要盡早調(diào)整好心情。
2、衛(wèi)生工作要做好。在月經(jīng)期間，做好衛(wèi)生工作是非常有必要的，衛(wèi)生工作沒有做好，很有可能會感染或是導(dǎo)致細(xì)菌滋生，都我們的月經(jīng)會造成一定的影響，嚴(yán)重的可能會導(dǎo)致炎癥出現(xiàn)，所以做好衛(wèi)生保障對改善月經(jīng)不調(diào)有效果。
3、不要過度節(jié)食。有很多人都希望自己更瘦一點，但是不意愿運動，這個時候就會選擇用節(jié)食的方法減肥，其實這種方法對我們的月經(jīng)有危害，過度減肥很有可能會導(dǎo)致機體不平衡，所以不能用這種方法減肥，大家可以通過飲食和運動結(jié)合的方法瘦身。
4、食療法。長期出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，注意飲食是極有必要的，在生活中可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果癥狀仍未改善建議及時到醫(yī)院檢查，明確病因，以便遵醫(yī)囑及早針對性的治療。
5、要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。生活有規(guī)律的人一般身體是比較健康的，尤其是女性更要有好的生活習(xí)慣，這樣一些疾病才可以避免。月經(jīng)不調(diào)在調(diào)理時，要注意生活起居。正常的起居對調(diào)理有幫助。
月經(jīng)不調(diào)的原因
1、吸煙喝酒
女性月經(jīng)不調(diào)跟長時間吸煙喝酒有關(guān)系。在煙酒中有害物質(zhì)攝入過多會干擾月經(jīng)有關(guān)的生理過程，進(jìn)而出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)表現(xiàn)。在大量吸煙喝酒的過程中里面有害物質(zhì)的損傷會導(dǎo)致內(nèi)分泌水平波動，甚至降低了卵巢、子宮的功能，女性月經(jīng)不調(diào)表現(xiàn)就會明顯。
因此在保護(hù)子宮、卵巢的過程中應(yīng)該重視好習(xí)慣養(yǎng)成，通過戒煙戒酒的方式維持內(nèi)分泌水平穩(wěn)定，否則月經(jīng)不調(diào)表現(xiàn)會越發(fā)嚴(yán)重。
2、精神壓抑
女性反復(fù)月經(jīng)不調(diào)要了解是否跟情緒的異常有關(guān)。長時間的精神緊張，精神壓抑或者遭受了重大的精神刺激以及心理創(chuàng)傷，這些異常的精神因素都會導(dǎo)致女性的月經(jīng)出現(xiàn)波動。
明顯的特征就是月經(jīng)失調(diào)，甚至?xí)虚]經(jīng)、痛經(jīng)等情況出現(xiàn)，這些現(xiàn)象產(chǎn)生主要跟情緒波動影響卵巢正常分泌雌性激素有關(guān)，還有可能是子宮內(nèi)膜的脫落受影響發(fā)出的信號。如果想要維持月經(jīng)正常，情緒應(yīng)該合理控制，通過釋放壓力，消除負(fù)面情緒的影響來維持月經(jīng)正常，防止月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象嚴(yán)重。
3、營養(yǎng)缺乏
