月經(jīng)不調(diào)是女性很常見的癥狀，它主要的表現(xiàn)情況就是月經(jīng)量與周期有異常，總是存在這個情況會影響到身體的健康，有月經(jīng)不調(diào)的人要怎么改善呢?想要徹底改善月經(jīng)不調(diào)，大家要知道具體引起月經(jīng)不調(diào)的原因?；颊咴谄綍r要注意自己的飲食，吃什么好?
1、精神方面注意。有月經(jīng)不調(diào)的人，生活中要有良好的心情，讓精神得到放松，這樣可以很好的調(diào)整月經(jīng)不調(diào)。大家不能讓自己長時間處在緊張的狀態(tài)中，這樣會給月經(jīng)帶來一定影響，月經(jīng)期間某些女性會有腹痛、腹脹的癥狀。放松自己能減少這些癥狀。
2、衛(wèi)生工作要做好。對于在月經(jīng)期間的女性，做好衛(wèi)生是非常有必要的，如果衛(wèi)生清潔不到位，很有可能會導(dǎo)致感染或是細(xì)菌滋生的情況，這樣就會讓炎癥出現(xiàn)，所以月經(jīng)不調(diào)的人，要做好衛(wèi)生保障，能夠減少月經(jīng)不調(diào)的出現(xiàn)。
3、不要過度節(jié)食。有的人為了自己的身材更好，但是不愿意運(yùn)動，就會用節(jié)食的方法減肥，這樣對于月經(jīng)會造成一定影響，過度節(jié)食會讓機(jī)體出現(xiàn)不平衡的情況，所以一定不能用這種方法減肥，大家可以多吃點(diǎn)瘦肉、谷類食物。
4、食療法。長期出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，注意飲食是極有必要的，在生活中可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果癥狀仍未改善建議及時到醫(yī)院檢查，明確病因，以便遵醫(yī)囑及早針對性的治療。
5、要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。生活有規(guī)律的人一般身體是比較健康的，尤其是女性更要有好的生活習(xí)慣，這樣一些疾病才可以避免。月經(jīng)不調(diào)在調(diào)理時，要注意生活起居。正常的起居對調(diào)理有幫助。
月經(jīng)不調(diào)的原因
1、節(jié)食減肥
節(jié)食減肥雖然效果很好，但是也容易反彈，并且會導(dǎo)致營養(yǎng)的不足。尤其是蛋白質(zhì)和脂肪攝入不足，會影響體內(nèi)雌性激素的水平，進(jìn)而就會導(dǎo)致月經(jīng)量減少、月經(jīng)周期變短、甚至閉經(jīng)的情況發(fā)生。減肥還是應(yīng)該靠合理的飲食和運(yùn)動，這樣減下來才不容易反彈，對于身體健康也沒有影響。
2、疾病方面的因素
當(dāng)身體產(chǎn)生疾病的時候，也會影響到女性的月經(jīng)。比較常見的婦科疾病有子宮肌瘤，月經(jīng)不調(diào)就是它的癥狀，得了子宮肌瘤的女性經(jīng)常會出現(xiàn)月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長的情況。患有甲狀腺疾病，也會影響到卵巢的功能，也會影響月經(jīng)。
3、經(jīng)常熬夜
