乳腺疾病一直是困擾女性的一大難題，乳腺增生可以說是比較常見的乳腺疾病，得了乳腺增生之后患者會感覺胸部有不適的癥狀，這個時候要怎么辦?引起人們乳腺增生的原因有很多，大家要注意一下，乳腺增生的患者要注意自己的飲食，吃什么好?

　　乳腺增生怎么辦

　　1、保持情緒穩(wěn)定

　　多數(shù)人會出現(xiàn)乳腺增生，很有可能與我們的內(nèi)分泌水平波動有關(guān)，如果大家在平時可以很好的控制自己的情緒，那么對于緩解乳腺增生有很好的效果。人們在情緒波動的時候，會導(dǎo)致內(nèi)分泌水平升高，身體當(dāng)中的雌性激素分泌量增多，乳腺增生的癥狀就會加重。

　　所以對于得了乳腺增生的朋友來說，需要控制住個人情緒，保持良好的心態(tài)是促進乳腺健康比較好的方法，這樣對于改善體內(nèi)激素水平升高會有所緩解。情緒穩(wěn)定后大家需要用保持樂觀態(tài)度面對生活，這樣乳房疼痛的癥狀也會有所好轉(zhuǎn)。

　　2、每天作息合理

　　女性朋友出現(xiàn)乳腺增生不是可怕的現(xiàn)象，它的出現(xiàn)很有可能與體內(nèi)激素波動有關(guān)，在平時大家需要重視作息的合理化，保證充足的睡眠時間，這樣對于改善乳腺增生有幫助，一些人會有乳腺增生，很有可能與熬夜有關(guān)系，大家需要注意一下。

　　如果可以從作息這方面入手調(diào)節(jié)身體，每天保證充足的睡覺時間，堅持下來之后會發(fā)現(xiàn)內(nèi)分泌水平保持穩(wěn)定，因為體內(nèi)激素水平變化引發(fā)的乳腺增生慢慢好轉(zhuǎn)，這也是緩解乳腺增生的關(guān)鍵措施，堅持下來之后身體的負擔(dān)才會減輕。

　　3、遠離刺激性食物

　　女性受到乳腺增生的影響局部總是疼痛，如果可以通過健康的飲食調(diào)節(jié)身體，對乳腺增生帶來的影響有減輕作用。很多女性在乳腺增生的時候還總是攝入一些刺激性較大的食物、辛辣食物、含酒精的食物攝入過多都容易刺激身體，導(dǎo)致乳腺增生引發(fā)的不適感越發(fā)嚴重。

　　如果女性可以采取健康的飲食習(xí)慣調(diào)節(jié)身體，對生理性乳腺增生緩解有利，堅持下來之后身體不受到刺激，局部的不適感才會慢慢減輕，這是緩解乳腺增生可以采取的措施。

　　乳腺增生的原因

　　1.飲食結(jié)構(gòu)不合理。對于乳腺增生的患者來說應(yīng)該注意飲食要清淡，很多女性在患有疾病之前不注意飲食，長期食用辛辣、油膩的食物以及高脂肪的食物攝入過多，這些不良的飲食習(xí)慣都容易誘發(fā)乳腺增生的發(fā)生。

　　2.內(nèi)分泌失調(diào)。女性出現(xiàn)乳腺增生主要原因還是因為體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)，引起內(nèi)分泌失調(diào)的原因有女性月經(jīng)不調(diào)、卵巢疾病、肝功能障礙或者是一些代謝性疾病。這些疾病影響女性乳腺正常的生理結(jié)構(gòu)。