首先要保持心情愉悅，讓精神得到放松，這樣對于調(diào)理是有幫助的。不要整天讓自己處于緊張或是激動狀態(tài)下，這對于月經(jīng)是有影響的，尤其是在月經(jīng)期間女性會有腹痛、腹脹、小肚子疼痛的感覺，此時(shí)心情更容易緊張，同時(shí)也更易怒。不要讓自己處于這樣的狀態(tài)下，放松下來月經(jīng)也會更健康。
2、衛(wèi)生工作要做好
在經(jīng)期，做好衛(wèi)生工作是很有必要的，如果衛(wèi)生工作做不好，那么就有可能會感染細(xì)菌，對于身體的健康影響較大。還有可能導(dǎo)致炎癥的發(fā)生，增加患婦科疾病的幾率。所以經(jīng)期的時(shí)候要注意衛(wèi)生的保障，對于調(diào)理月經(jīng)也有幫助。
3、不要過度節(jié)食
有些人為了好身材，不愿意動腿，選擇節(jié)食方法減肥，其實(shí)這是對于月經(jīng)有傷害的，過度節(jié)食會導(dǎo)致身體機(jī)能出現(xiàn)不平衡，因此不要用這樣的方式減肥，不僅對身體有影響，月經(jīng)不調(diào)在調(diào)理時(shí)也會有阻礙。在生活中可以多吃瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，太冷的食物不要吃。
4、食療法
長期出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，注意飲食是極有必要的，在生活中可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果癥狀仍未改善建議及時(shí)到醫(yī)院檢查，明確病因，以便遵醫(yī)囑及早針對性的治療。
5、要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣
生活有規(guī)律的人一般身體是比較健康的，尤其是女性更要有好的生活習(xí)慣，這樣一些疾病才可以避免。月經(jīng)不調(diào)在調(diào)理時(shí)，要注意生活起居。正常的起居對調(diào)理有幫助。
很多女性在經(jīng)期都會出現(xiàn)不適癥狀，如白帶增多，經(jīng)期延長或提早，以及經(jīng)量增加等等，這些都是月經(jīng)不調(diào)的表現(xiàn)，一旦長期得不到有效緩解的話，就會影響到生育能力，甚至?xí)T發(fā)不孕不育癥，所以女性朋友一旦出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)等癥狀，就要及時(shí)就診了。
月經(jīng)不調(diào)的女性可以懷孕，但是要比月經(jīng)正常的女性存在一定的困難。因此，及時(shí)進(jìn)行治療是關(guān)鍵。治療關(guān)鍵是找出疾病的原因，所以一定要到醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)的檢查，找到造成月經(jīng)不調(diào)的原因，在根據(jù)原因進(jìn)行相應(yīng)的治療。另外，一定要檢查有沒有排卵，因?yàn)槭欠裼信怕咽桥圆辉械年P(guān)鍵。而月經(jīng)周期則有很大的個(gè)體差異，只要每次月經(jīng)的間隔周期都是一樣的就正常。不規(guī)則的提前或延后都是不正常的，很可能是某種疾病的癥狀。
綜上所述，長期月經(jīng)不調(diào)會影響生育能力，因此大家在日常生活中一定要調(diào)整好心態(tài)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意個(gè)人衛(wèi)生護(hù)理，這樣才能避免誘發(fā)不孕不育，進(jìn)而提高生活質(zhì)量，如果出現(xiàn)了生育能力障礙疾病，就要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查診斷，及早診斷才能及早治療，進(jìn)而早日恢復(fù)健康生活。
結(jié)語：月經(jīng)不調(diào)說明女性朋友的身體并不是很健康，這個(gè)時(shí)候建議及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)要注意自己的衛(wèi)生，經(jīng)期要少吃辛辣刺激性的食物，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，都對月經(jīng)的調(diào)理有幫助。
