每個女人到了一定的年齡之后都會有絕經(jīng)的癥狀出現(xiàn)，絕經(jīng)表示身體不再有卵子排出，身體內(nèi)的激素有會有很大的變化，絕經(jīng)前的癥狀有哪些呢?一些女性朋友希望自己絕經(jīng)的時間能推遲，怎樣推遲絕經(jīng)期呢?絕經(jīng)后女性的身體會有一定的變化，絕經(jīng)后怎么辦?

　　絕經(jīng)前的癥狀有哪些

　　1、月經(jīng)血量縮短

　　女性朋友在鄰近絕經(jīng)期的時候，月經(jīng)會有一定的特殊表現(xiàn)。大多數(shù)女性朋友會發(fā)現(xiàn)來月經(jīng)的時候，經(jīng)血量會有明顯的減少，甚至?xí)虚]經(jīng)的癥狀出現(xiàn)，這是主要的特點。因為月經(jīng)量的不同和卵巢功能的下降有很大的關(guān)系，身體分泌的雌激素會明顯的減少。

　　受到影響之后，子宮內(nèi)膜脫落數(shù)量也減少了，很多女性身體主要的表現(xiàn)就是月經(jīng)血量減少。如果有這種特殊表現(xiàn)，說明女性即將進入絕經(jīng)期，應(yīng)該采取合理的方式保養(yǎng)身體，提高卵巢功能，這樣才能防止體內(nèi)激素水平持續(xù)下降帶來負面影響。

　　2、月經(jīng)時間縮短

　　女性在要絕經(jīng)的時候，月經(jīng)不止是經(jīng)血的量有變化，月經(jīng)的時間也會有變化，特別是來月經(jīng)的時間變短了，有可能就是進入絕經(jīng)期的一個信號。經(jīng)期一般是三天到七天，很多女性朋友可能在一兩天的時間內(nèi)就沒有了，這就是進入絕經(jīng)期的一個信號。

　　此時子宮內(nèi)膜脫落數(shù)量減少，因此月經(jīng)時間會縮短，這種情況也要警惕，有可能是身體衰老的標志，也是即將進入絕經(jīng)期的信號。

　　3、來月經(jīng)時間不規(guī)律

　　女性即將進入絕經(jīng)期大姨媽會有特殊表現(xiàn)，例如大姨媽變得十分不規(guī)律，這種情況有可能就是即將進入絕經(jīng)期善。臨近絕經(jīng)期的時候，月經(jīng)會變得不規(guī)律，這跟體內(nèi)激素水平波動有關(guān)。

　　怎樣推遲絕經(jīng)期

　　在絕經(jīng)期的時候，雌激素的水平會下降，這個時候會有很多的不適癥狀出現(xiàn)，可以口服雌激素，不僅能減緩卵巢衰敗的速度，還能改善經(jīng)期的癥狀，并且起到很好的推遲經(jīng)期的作用，但是女性朋友從初潮到絕經(jīng)是一個很正常的過程，不要太過擔(dān)憂。

　　如果想盡可能推遲絕經(jīng)期，比較健康可取的方式有一下幾種。第一，注意養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，要避免過度勞累，保持愉快的心情。第二，可以在飲食上多做調(diào)整，可以多吃豬皮、雞爪等富含膠原蛋白的食物，因為補充膠原蛋白可以起到抗衰老的作用。而飲品方面，可以選擇玫瑰花茶、檸檬蜂蜜水、牛奶及豆?jié){類食品。第三，要珍愛自己的身體，講究衛(wèi)生且不要進行人工流產(chǎn)，以免生殖系統(tǒng)受創(chuàng)。

　　絕經(jīng)后怎么辦

　　1、運動鍛煉

　　進行戶外運動以及接受適量的日光照射,都有利于鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉,會有助于增加骨密度。