很多女性朋友在生活中都會(huì)遇到月經(jīng)不調(diào)的情況，出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)之后身體會(huì)有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，稍有不慎就會(huì)遇到這個(gè)問(wèn)題，月經(jīng)不調(diào)的朋友要控制自己的飲食，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、保持精神愉快，避免精神刺激
一些女性朋友在月經(jīng)期間很有可能會(huì)有身體不適的癥狀，常見(jiàn)的就是腹部疼痛、腰酸、乳房脹痛等情況，還有一些人會(huì)有腹瀉、情緒不穩(wěn)定的現(xiàn)象，有這些癥狀的人，在平時(shí)要注意調(diào)節(jié)情緒，如果說(shuō)精神壓力過(guò)大，焦慮的情緒會(huì)加重這些癥狀。
2、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染
生活中人們應(yīng)該要注意自己的身體保養(yǎng)，尤其是要注意做好身體的衛(wèi)生，特別是在經(jīng)期要更注意會(huì)陰的衛(wèi)生清潔，衛(wèi)生巾應(yīng)該要及時(shí)更換，注意保暖，此時(shí)應(yīng)該要做好腹部，在平時(shí)應(yīng)該要避免寒冷刺激，這樣能夠改善月經(jīng)不調(diào)的情況。
3、避免過(guò)度節(jié)食，日常戒煙限酒
女性朋友在平時(shí)應(yīng)該要控制飲食，注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，對(duì)于想要減肥的人，首先應(yīng)該要配合運(yùn)動(dòng)為主，一定不能過(guò)度的節(jié)食。在平時(shí)可以多吃瘦肉、谷類(lèi)、綠葉蔬菜等食物，還有對(duì)于生冷的食物在經(jīng)期要少吃，這樣有助緩解經(jīng)期不適。
4、注意內(nèi)褲的清潔
內(nèi)褲要選擇材質(zhì)柔軟、通風(fēng)透氣的面料，同時(shí)注意勤洗勤換，清洗過(guò)后要在陽(yáng)光下晾曬。
5、日常飲食注意
女性朋友日常飲食要多飲開(kāi)水，保持大便通暢。對(duì)于血熱體質(zhì)的人士，在經(jīng)期前要多吃新鮮水果和蔬菜，少吃蔥、蒜、姜等容易上火的食物。對(duì)于氣血虛者日常要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃牛奶、雞蛋、豬肝、豬肉、雞肉、羊肉等，而生冷瓜果則要少吃。
6、長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理
對(duì)于長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)的人士，可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等，如果癥狀沒(méi)有明顯改善則要到醫(yī)院就診檢查，查清病因及時(shí)治療。
月經(jīng)不調(diào)的原因
1、熬夜
熬夜會(huì)打破女性原本的生物鐘，使得機(jī)體節(jié)律發(fā)生紊亂，內(nèi)分泌系統(tǒng)就會(huì)出現(xiàn)失調(diào)的情況。一旦內(nèi)分泌系統(tǒng)受到影響，排卵周期也會(huì)受到影響，子宮內(nèi)膜不能夠按時(shí)脫落下來(lái)，就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)了。
2、過(guò)度節(jié)食
節(jié)食是很多女性都會(huì)選擇的一種減肥方式，但是節(jié)食減肥需要科學(xué)的進(jìn)行的，如果過(guò)度的節(jié)食，是很容易影響到人體正常激素的合成的，這樣就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況了。
