出現(xiàn)了痛經(jīng)之后人體會(huì)非常的難受，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起人們痛經(jīng)的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠緩解痛經(jīng)的癥狀，吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　痛經(jīng)怎么辦

　　1、有痛經(jīng)的朋友，在平時(shí)可以多喝些紅糖姜水，主要是紅糖姜水能夠起到溫暖子宮的作用，它到了身體中能夠有效的促進(jìn)血液循環(huán)的速度，還能夠?qū)⑴泽w內(nèi)的有害物質(zhì)排出體外，所以適當(dāng)?shù)娘嬘眉t糖姜水具有比較好的養(yǎng)生保健的功效。

　　生活中總是有痛經(jīng)的情況出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候女性朋友應(yīng)該要在經(jīng)期做好腰腹部保暖，減少著涼的情況，并且此時(shí)應(yīng)該要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，女性經(jīng)期的時(shí)候應(yīng)該要選擇溫?zé)嵝缘氖澄铮灰院缘氖澄?，這樣慢慢保養(yǎng)能夠有效的改善痛經(jīng)的癥狀。

　　2、一旦出現(xiàn)了痛經(jīng)的情況，這個(gè)時(shí)候大家可以使用熱敷來(lái)緩解痛經(jīng)，女性痛經(jīng)多數(shù)都是因?yàn)樽訉m受寒引起的，如果是宮寒引起的痛經(jīng)，那么熱敷能夠很好的改善腰腹酸痛的現(xiàn)象，造成女性痛經(jīng)的原因比較復(fù)雜，痛經(jīng)的女性應(yīng)該要根據(jù)自己的情況來(lái)治療。

　　3、經(jīng)期瑜伽能緩解痛經(jīng)，痛經(jīng)可能是人體血液循環(huán)不通暢引起的，因此女性在月經(jīng)期間可以進(jìn)行相應(yīng)的活動(dòng)，能促進(jìn)人體血液循環(huán)，經(jīng)期瑜伽不僅可以鍛煉身體的柔韌性，還可以促進(jìn)女性經(jīng)血順利排出，能有效緩解女性經(jīng)期不適感。

　　4、痛經(jīng)的女性在月經(jīng)期間可以吃些香蕉，香蕉中含有豐富的鎂元素，鎂元素能夠起到緩解痛經(jīng)的作用，并且具有調(diào)節(jié)情緒的作用，能有效緩解經(jīng)期緊張抑郁的情緒，月經(jīng)期間不要吃寒涼的食物，經(jīng)期做好腰腹保暖工作。

　　痛經(jīng)的原因

　　一、工作壓力大

　　長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷的工作，會(huì)讓人的神經(jīng)處于一個(gè)緊張的狀態(tài)，而在這種狀態(tài)下，人對(duì)疼痛的感應(yīng)會(huì)更加敏感。因此，女性在工作壓力大的情況下，經(jīng)期出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象，就會(huì)導(dǎo)致女性的痛感急劇上升。

　　二、吸煙

　　常見(jiàn)的一個(gè)誘發(fā)女性痛經(jīng)的原因就是吸煙了，由于吸煙會(huì)造成體內(nèi)血管收縮，從而導(dǎo)致身體缺血產(chǎn)生疼痛。因此，女性痛經(jīng)的程度也會(huì)隨著吸煙的數(shù)量的增加而增加。

　　三、作息時(shí)間不規(guī)律

　　現(xiàn)代人工作繁忙，生活作息有時(shí)會(huì)日夜顛倒。但這種做法是不可取的，女性一旦作息時(shí)間不規(guī)律，就會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能出現(xiàn)紊亂，從而引發(fā)痛經(jīng)現(xiàn)象。

　　四、精神緊張