痛經(jīng)是不少女性朋友都會遇到的一個問題，每個月都有幾天的時間特別痛苦。痛經(jīng)怎么辦?面對這樣的問題，其實有一些方法能夠幫助緩解。痛經(jīng)吃什么?食療的方式也是一個不錯的選擇，如果你對這個問題比較感興趣，就請看下面的文章吧!

　　痛經(jīng)怎么辦

　　熱敷

　　中醫(yī)認為，之所以會有痛經(jīng)的問題，就是因為體內(nèi)的血氣運行不暢通。因此，在肚子不舒服的時候，不妨采取熱敷，可以有效的緩解不適哦!直接把暖寶寶或者是熱水袋放在小腹的位置，幾分鐘之后就能夠讓血液循環(huán)加快，從而緩解痛經(jīng)。

　　喝紅糖水

　　紅糖水具有加速代謝、暖身的效果，女性喝了之后可以更快的把體內(nèi)的淤血排出來，從而減輕痛經(jīng)的癥狀。直接在一杯溫?zé)岬乃屑尤雰缮准t糖，攪拌均勻之后飲用即可，建議每天一到兩杯，不宜過多，以免攝入的糖分超標，不利于健康。

　　多休息

　　痛經(jīng)的時候一定要多注意休息，不能勞累。建議在肚子感覺不舒服的時候，及時的躺在床上，不宜再去做一些體力活或者是腦力活，這樣只會讓精力過度的消耗，加重痛經(jīng)的問題。每天應(yīng)該保持足夠的睡眠時間，不能在經(jīng)期熬夜，這點也很重要。

　　保持頭低臀高姿勢

　　有時候子宮和陰道位置不利于經(jīng)血排出。經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出，就會造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。

　　保持頭低臀高姿勢。痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流，可以解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

　　利用天然食物補充雌激素

　　現(xiàn)在很多的女性朋友都會有痛經(jīng)的情況，女性朋友之所以會出現(xiàn)痛經(jīng)，主要是體內(nèi)雌激素含量減低，這個時候我們身體對疼痛的容忍度也會降低很多，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。我們應(yīng)該及時的緩解。

　　可以利用天然食物補充雌激素。女性對疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān)，通過天然食物補充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度，但注意不要食用刺激性食物。