多數(shù)的女性朋友在生活中應(yīng)該都會(huì)遇到痛經(jīng)的情況，能夠引起人們痛經(jīng)的原因有很多，它不是單一問(wèn)題導(dǎo)致的，得了痛經(jīng)我們會(huì)非常的難受，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎解辦呢?吃什么可以幫助我們緩解痛經(jīng)呢?感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。
1、看一部爆笑喜劇放松大腦
如果我們出現(xiàn)了痛經(jīng)的癥狀，大家應(yīng)該要及時(shí)的緩解，疼痛主要通過(guò)大腦神經(jīng)傳遞。人體的大腦緊張會(huì)降低人體對(duì)疼痛的忍受度，這樣就很有可能會(huì)加重痛經(jīng)嚴(yán)重程度，痛經(jīng)是否嚴(yán)重與大腦緊張度成正比。我們要放松自己的身體。
這一點(diǎn)主要就是通過(guò)功能性核磁共振研究更證實(shí)，我們應(yīng)該要知道大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同，這一點(diǎn)就是說(shuō)，如果我們?cè)谄綍r(shí)看到了別人出現(xiàn)痛經(jīng)可能導(dǎo)致你的痛經(jīng)加重，我們要調(diào)節(jié)自己的神經(jīng)。
Tips：如果我們想要避開(kāi)那個(gè)正“痛”，在這個(gè)時(shí)候可以看一部爆笑喜劇放松大腦。我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生大量?jī)?nèi)啡肽，這樣可以切斷疼痛的情況，暫時(shí)止痛;一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，可以起到止痛的效果。
2、利用天然食物補(bǔ)充雌激素
雌激素動(dòng)員令：處于經(jīng)期的女性，由于生理原因，體內(nèi)雌激素含量減至低，對(duì)疼痛的忍受度也降至低，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時(shí)期的疼痛更讓人難以忍受。
Tips：可以利用天然食物補(bǔ)充雌激素。女性對(duì)疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān)，通過(guò)天然食物補(bǔ)充雌激素能增加女性對(duì)疼痛的忍受度，但注意不要食用刺激性食物。
3、保持頭低臀高姿勢(shì)
子宮動(dòng)員令：有時(shí)候子宮和陰道位置不利于經(jīng)血排出。經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出，就會(huì)造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。
Tips：保持頭低臀高姿勢(shì)。痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流，可以解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
4、飲食清淡易消化
大腸動(dòng)員令：便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動(dòng)加快，刺激子宮緊張收縮，引發(fā)短時(shí)的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀。便秘也會(huì)使肚子受到兩種不適感，加重痛感。
Tips：飲食清淡易消化。攝入清淡易消化的食物，經(jīng)期可以多吃纖維素含量高的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動(dòng)而加重經(jīng)期疼痛癥狀。
痛經(jīng)的原因
一、工作壓力大
長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷的工作，會(huì)讓人的神經(jīng)處于一個(gè)緊張的狀態(tài)，而在這種狀態(tài)下，人對(duì)疼痛的感應(yīng)會(huì)更加敏感。因此，女性在工作壓力大的情況下，經(jīng)期出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象，就會(huì)導(dǎo)致女性的痛感急劇上升。
二、吸煙
