保持充足睡眠時(shí)間

　　睡眠不足對(duì)卵巢、內(nèi)分泌影響大，而這也是現(xiàn)代女性面臨的大問(wèn)題。所以按時(shí)入睡，保證高質(zhì)量的睡眠，也是一種滋補(bǔ)方法。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　過(guò)分肥胖、抵抗力差、疾病等，也會(huì)加速卵巢衰老。積極、合理的運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)、控制身材，降低卵巢發(fā)生疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　有專家發(fā)現(xiàn)缺乏鍛煉的女性，卵巢早衰現(xiàn)象要比經(jīng)常鍛煉的女性提前很多，這說(shuō)明女性堅(jiān)持鍛煉可使卵巢衰退的較晚。

　　養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　生活有規(guī)律、起居有常，健康有規(guī)律的生活習(xí)慣能幫助保養(yǎng)卵巢的健康。

　　培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好

　　專家指出，很多現(xiàn)代女性卵巢早衰都是營(yíng)養(yǎng)心理壓力過(guò)大所致。培養(yǎng)自己廣泛的興趣愛(ài)好，多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，種些花草都能幫助很好的調(diào)節(jié)情緒。

　　盡量少穿塑身內(nèi)衣

　　身內(nèi)衣的壓迫，易導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限，功能受損，使卵巢發(fā)生早衰現(xiàn)象。著裝應(yīng)該以寬松舒服為主要，若真想維持好的體態(tài)，不如多運(yùn)動(dòng)。

　　調(diào)整好情緒

　　女性要善于調(diào)節(jié)好自己的情緒，正確對(duì)待發(fā)生的心理沖突，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄出心中的不良情緒，對(duì)保養(yǎng)卵巢會(huì)具有一定的幫助。

　　注意飲食

　　六大營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)人體來(lái)說(shuō)缺一不可，但都不能過(guò)量。低熱量、高營(yíng)養(yǎng)、飲食均衡、食物多樣化才能稱之為健康的飲食。

　　不要長(zhǎng)時(shí)間的減肥，對(duì)于生完孩子后的婦女來(lái)說(shuō)，一定要用乳汁喂養(yǎng)寶寶，這是保養(yǎng)卵巢的好方法。

　　總結(jié)：女性朋友如果平時(shí)有抽煙、喝酒的不良習(xí)慣，那么卵巢早衰的可能性就會(huì)比較大。另外多次的流產(chǎn)、吃避孕藥，也會(huì)對(duì)于卵巢造成危害。建議在平時(shí)應(yīng)當(dāng)注意卵巢的保養(yǎng)，比如說(shuō)多吃富含營(yíng)養(yǎng)的食物，經(jīng)常鍛煉身體，保持愉快的心情等。