經(jīng)期是每個(gè)月女性朋友都要經(jīng)歷的那幾天特殊時(shí)期，在經(jīng)期需要更加的注意觀察自己的身體，做好保養(yǎng)工作，這樣身體才會(huì)更加的健康。經(jīng)期要注意什么?經(jīng)期飲食禁忌有哪些?月經(jīng)不調(diào)是什么原因?下面就來看文章了解一下吧!

　　經(jīng)期要注意什么

　　不能碰涼水

　　平時(shí)比較常見的就是女性在經(jīng)期肚子痛，月經(jīng)怕的就是冷，女性在月經(jīng)期間碰涼水無非就是自找沒趣，有時(shí)女性會(huì)疼到整夜睡不著覺，只能靠止痛藥進(jìn)行調(diào)節(jié)，嚴(yán)重會(huì)落下宮寒的病根，所以經(jīng)期一定要注意不能用涼水，也不能食用涼性的食物，避免引起身體不適。

　　劇烈運(yùn)動(dòng)

　　女性在經(jīng)期不應(yīng)該進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間身體是屬于虛弱狀態(tài)的，更加適合休養(yǎng)。等到經(jīng)期過去了之后再鍛煉也不遲，假如實(shí)在閑的難受，可以進(jìn)行散步之類的簡單活動(dòng)，劇烈的運(yùn)動(dòng)一定要避免。

　　胸罩

　　在經(jīng)期乳房可能會(huì)有發(fā)脹的感覺，這是由于激素水平變化導(dǎo)致的，屬于正常的表現(xiàn)。在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該盡量的避免戴胸罩，否則就會(huì)影響到乳房的血液循環(huán)，是不利于身體的健康的。

　　出門在外的時(shí)候可以戴，但是回家之后就盡量脫掉。睡覺的時(shí)候注意不要壓迫到乳房，否則可能會(huì)造成不適的感覺。有人擔(dān)心不穿胸罩會(huì)造成乳房下垂，其實(shí)科學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)并不會(huì)，真正導(dǎo)致下垂的是時(shí)間和地球引力。

　　經(jīng)期飲食禁忌

　　辛辣

　　月經(jīng)期間要注意，食物要以清淡為主，不可以吃青椒、辣椒、狗肉、羊肉、生蔥、生姜、生蒜等辛辣刺激的食物，這類食物不利于體內(nèi)污血的排出，還會(huì)引起經(jīng)量過多、痛經(jīng)等癥狀的出現(xiàn)。

　　酒

　　酒精是在月經(jīng)期間絕對(duì)不能觸碰的一種食物，因?yàn)榫凭珪?huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過度的飲酒會(huì)造成月經(jīng)量增大、月經(jīng)期延長，易造成內(nèi)分泌不調(diào)等癥狀。

　　油炸食品

　　油炸食品對(duì)于月經(jīng)期間的女性是絕對(duì)禁忌的，因?yàn)槭艿襟w內(nèi)分泌黃銅體的影響，正在經(jīng)期的女性的油脂會(huì)比平時(shí)多很多，毛細(xì)血管處于擴(kuò)張的狀態(tài)，臉上會(huì)產(chǎn)生大量的油脂，容易造成毛囊炎、黑眼圈。