3、情緒上要穩(wěn)定
乳腺增生的發(fā)生，與情緒有著非常緊密的聯(lián)系，過度緊張、憂慮、悲傷等待，會加重內(nèi)分泌失調(diào)，令乳腺增生更加嚴(yán)重，所以，患者應(yīng)該保持情緒穩(wěn)定，這樣會有利于身體的早日康復(fù)。
4、控制吃肉
患有乳腺增生的女性就要避免過于油膩的飲食，如果吃的肉類食物比較多的話，不僅會攝入過多的能量，還會攝入很多的膽固醇，還是會刺激人體分泌過多的雌激素，從而刺激到乳腺?；颊邞?yīng)該保持低脂的飲食習(xí)慣，適量的吃肉，還要多吃蔬菜水果，來輔助治療乳腺增生。
5、拒絕咖啡因
攝入過多的咖啡、可樂、巧克力等含咖啡因的食品，會增加乳房組織的體液，加重乳房的腫脹感，使乳房感到不舒適，患者禁止食用。
6、忌吃刺激性食物
快餐食品往往含鹽也較高，而且營養(yǎng)單一，易加速體內(nèi)雌激素生成，使乳腺增生更嚴(yán)重，另外，過于辛辣、油膩、過咸的食物患者也要忌吃，改變飲食習(xí)慣，防止肥胖。(參考網(wǎng)站：太平洋時(shí)尚網(wǎng))
1、乳腺增生多吃白菜
白菜中的營養(yǎng)成分有助分解體內(nèi)多余的雌性激素，對緩解乳腺增生有很好的幫助。
2、乳腺增生多吃豆制品
豆腐、豆?jié){等豆制品中的異黃酮，異黃酮有調(diào)控雌激素水平、預(yù)防乳腺癌的作用。
3、乳腺增生多吃魚類
魚肉中含有可以抑制癌細(xì)胞生長的脂肪酸的有效成分。
4、乳腺增生多吃海帶
海帶中的碘不僅是人體必需的微量元素，同時(shí)碘有助促進(jìn)垂體前葉黃體生成素的分泌，降低雌激素水平，幫助調(diào)整卵巢功能，降低乳腺增生的隱患。
5、乳腺增生多吃酸奶
酸奶有助減少脂肪的吸收，每天喝一瓶酸奶對預(yù)防乳腺癌有很好的幫助。
6、乳腺增生多吃紅薯
紅薯中的去氫表雄酮有助抑制乳腺癌的生長，另外玉米、海藻、大蒜、西紅柿等食物也有類似的作用。
7、乳腺增生多吃菌類
常見的食用菌類如銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等，有助增強(qiáng)人體免疫力，有較強(qiáng)的防癌作用。
8、乳腺增生多吃牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，對乳腺保健有很好的幫助。
結(jié)語：乳腺增生是女性常見的一種乳腺疾病，常伴有乳房痛疼，乳房腫塊，乳頭溢液等癥狀，有了這些癥狀要及時(shí)的就醫(yī)。女性在平時(shí)的生活中要多運(yùn)動(dòng)，減少食用刺激性的食物，保持健康科學(xué)的生活規(guī)律才能減少乳腺疾病的發(fā)生。
