2、奇異果除了維他命c是它的強項外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
3、吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
4、木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，果膠是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
5、蘋果含蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
6、西柚卡路里極低，多吃也不會肥，亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
7、橙子多纖維又低卡，富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素，可以在經(jīng)期的時候大量的排出身體內(nèi)的毒素。
8、榴蓮脂肪含量很低，如果可以用來代替晚餐或者早餐的話，會有不錯的減肥效果的。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，絕對是適合經(jīng)期女性用于減肥的水果。
1、不可劇烈運動
經(jīng)期拒絕劇烈運動減肥，比如長跑、跳繩、跳高等，因為劇烈減肥會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)等狀況出現(xiàn)，不僅會影響女性朋友的身體健康，還會越減越肥，這是個錯誤的方法!
2、不可游泳
雖然游泳是一種比較快速的健身方法，但是在經(jīng)期時不建議大家進行游泳減肥的。經(jīng)期女性的子宮本就處于微張狀態(tài)，而泳池中的很多細菌會因為游泳而進入人體，造成子宮感染，從而會引發(fā)各種婦科疾病，所以經(jīng)期游泳是很危險的。
3、不要吃甜食和高熱量食物
經(jīng)期減肥和平時減肥一樣都不能吃熱量比較高的食物。很多人聽說在經(jīng)期即使吃再多的高熱量食物都不會有發(fā)胖的危險，因而很多減肥人士會在經(jīng)期放任自我，其實這一做法是很不科學(xué)的。經(jīng)期也是需要調(diào)養(yǎng)的時期，多吃這類食物不利于經(jīng)期的身體健康。
4、不可以喝酒
酒會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。
5、不可以吃高脂和高鈉的食物
牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。
總結(jié)：經(jīng)期的運動鍛煉是不能不做的，但是在經(jīng)期運動還是要注意選擇一些舒適緩和的而運動。劇烈運動或是游泳等都不能進行，否則會危害身體健康。在經(jīng)期減肥可以選擇步行或是慢跑、瑜伽等方式，飲食上可以吃一些獼猴桃、西柚等既有利于瘦身又能養(yǎng)生的食物哦。
