很多人都想要生一對雙胞胎，這時就會在備孕的時候做很多的準(zhǔn)備。日常有哪些天然的食物是可以幫助多排卵的呢?今天小編給大家講講吃什么排卵多生雙胞胎、女性備孕前準(zhǔn)備工作有哪些、備孕食譜怎么做。

　　吃什么排卵多生雙胞胎

　　1、葉酸

　　服用葉酸的婦女懷雙胞胎的機(jī)會比沒有服用的婦女高出近一倍。在2569名曾服用葉酸的孕婦中，她們所生的孩子每100名中就有2.8人為雙胞胎嬰兒，而在沒有服用葉酸的孕婦中，這一比例為1.5。 專家估計，葉酸補(bǔ)充劑可能會增加排卵的次數(shù)，使多個卵子進(jìn)入子宮，因而產(chǎn)生雙胞胎。

　　2、蛤蚧

　　蛤蚧含有較高的雄性激素。蛤蚧，尤其是蛤蚧的尾部，含有較高的雄性激素，對女性性腺軸有一定的刺激和調(diào)整作用，但同時，也可能會使女性排卵增多，如果女性在服用蛤蚧期間懷孕，胎兒易出現(xiàn)雙胞胎或多胞胎現(xiàn)象。

　　3、番薯

　　學(xué)西非國家尼日利亞的約魯巴族婦女多吃番薯。因?yàn)榉砗幸环N與雌激素類似的物質(zhì)，有助于生育孩子。統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，約魯巴族人生雙胞胎的幾率是全球高的。

　　4、促排卵藥物

　　服用排卵藥物促進(jìn)卵泡發(fā)育。在月經(jīng)第五天吃一種促排卵的藥——克羅米酚，連吃5天，吃這種藥排卵達(dá)到80%左右，但受孕只達(dá)到30——40%，具體原因不清楚。

　　吃藥過后，建議在月經(jīng)第12天左右做個B超檢查一下，看有幾個卵泡，如果是兩個，懷雙胎的可能性大，但事情并不是絕對的。

　　想要排卵多不僅可以通過吃些天然的食物，有時促排卵藥物也是很有必要的。但是要注意的是，凡事不是絕對的。

　　女性備孕前準(zhǔn)備

　　1.飲食：注意多樣化

　　懷孕之前的三個月，夫妻兩個都要注意飲食上的營養(yǎng)，遵循多樣化的原則，平時多吃一些可以調(diào)養(yǎng)身心的食物，女性要注意補(bǔ)充葉酸。此外同房的次數(shù)要把握好，女性算好自己大致的排卵日期，男性注意養(yǎng)精蓄銳，為準(zhǔn)備優(yōu)秀的精子和卵子做好基礎(chǔ)工作。

　　2.生活習(xí)慣：減少不良習(xí)慣

　　孕前好早睡早起，不熬夜，根據(jù)自身?xiàng)l件選擇合適的運(yùn)動來鍛煉身體，例如慢跑、散步等。多呼吸新鮮空氣，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，為往后懷孕做好準(zhǔn)備。

　　良好的生活習(xí)慣是我們每個人都必須要具有的，尤其是對于想要生孩子的朋友來說?！　?/p>