在日常生活中，身體體質寒的人，就比較容易怕冷。體寒會對女性引起很多的疾病，比如：女性月經不調、月經脹痛等。長期以往，處于體寒的女性會導致影響生育。那女人體質虛寒如何調理?體寒吃什么水果好?下面我們一起來了解一下吧。

　　女人體質虛寒如何調理

　　1、根莖類

　　根莖類：醫(yī)學研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

　　2、含碘食物

　　海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

　　3、含鐵高的食物

　　貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入后，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。

　　4、辛辣食物

　　辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。

　　女性體寒的調理方法

　　1、進食不宜過量，進食過量不只會形成肥胖，還會惹起體寒。假設進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的匯合溫熱就會招致手腳的酷寒，所以，進食是以八分飽為佳。

　　2、妥當攝取鹽分，在中醫(yī)中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，恰外地攝取鹽分具有調整血液循環(huán)的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對安康有所影響。

　　3、把握水分，“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不只會吸走身體的熱量，還會使腎臟功能低下從而招致惡性循環(huán)，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的緣由。

　　4、“陽性”食品要溫熱后食用，牛奶、豆腐、青菜等食品原屬“陽性”，隨便形成體寒，而經過溫熱加工后，就能轉換為陽性，所以，這類“陽性”食品好是經過加熱加工后再食用。