3、多攝入粗纖維的食物
食物纖維可以軟化分解大便，促進腸蠕動，能有效地預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纖維主要存在于蔬果類、豆類、全谷類和菌類等食物中，多攝入纖維豐富的食物，有助于防止經(jīng)期易發(fā)生的腹瀉、便秘等現(xiàn)象，能有效緩解經(jīng)期的不適。
4、用熱水泡腳
容易腹瀉的女性朋友們都屬于腸胃功能比較脆弱的類型。另外，經(jīng)期女性朋友一般都比較容易受涼，從而導致肚子疼、腹瀉。不妨來試試用熱水泡泡腳，水溫大概在50度左右，每次泡腳半個小時，這樣會加速身體的血液循環(huán)。同時，身體的熱量也會迅速增加，在泡腳的同時順便按摩按摩腳底，以保暖腳底，從而祛寒，這樣在幫助溫暖子宮的同時還能夠在一定程度上幫助調(diào)節(jié)腸胃功能，緩解腹瀉。
5、遠離冷飲
喝冷飲會刺激腸胃，經(jīng)期更是如此，再加上生理期腹部本來就很容易受涼，若再喝冷飲，簡直是雪上加霜。因此，經(jīng)期控制寒性食物的攝入是尤為關鍵的，對于緩解經(jīng)期腹瀉相當重要。
6、多喝熱水
生理期，女性朋友們宜多喝熱水，來抵御寒涼，多喝開水可以幫助暖身，溫暖子宮，溫暖腹部，避免腹瀉的發(fā)生。
7、充分休息
實際上，另一個影響腸胃功能的關鍵所在就是經(jīng)常熬夜、睡眠不規(guī)律。那么，在生理期，女性朋友們更加應該注重睡眠質(zhì)量，絕對不能等到困了再睡，經(jīng)期需要充分的休息，注意，千萬別熬夜，良好規(guī)律的睡眠對于預防經(jīng)期拉肚子也是非常重要的。
1、脾虛型：表現(xiàn)為行經(jīng)期或行經(jīng)之前，大便稀薄，或面目及四肢浮腫，腹部脹滿，舌質(zhì)淡紅，舌苔白膩，飲食不思，神疲肢乏，經(jīng)行量多，經(jīng)色淡淺，經(jīng)質(zhì)稀薄，脈象濡緩。方用參苓白術健脾湯。此方具有健脾益氣，化濕調(diào)經(jīng)之功效。
若兩脅脹滿，兼腹痛即瀉的經(jīng)行腹瀉，可采用白芍痛瀉散：白術15克，,芍藥15克，陳皮10克，防風10克。
2、腎虛型：表現(xiàn)為頭昏耳鳴，肢冷畏寒，經(jīng)行大便泄瀉 ，或清晨起床泄瀉不止，腰骶酸軟，月經(jīng)色淡，經(jīng)質(zhì)清稀，舌苔白潤，脈象沉遲。
結語：女性經(jīng)期時，子宮會大量分泌荷爾蒙前列腺素。導致在經(jīng)期的時候，出現(xiàn)了腹瀉現(xiàn)象。想要改善腹瀉，在經(jīng)期的時候吃點吃紅棗、桂圓。它味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能。也可以泡腳，去除體內(nèi)寒氣，自然而然就會改善很多了。
