吃什么對(duì)乳房好

　　1、大豆

　　豆制品對(duì)于乳房是很好的，女性朋友可以經(jīng)常吃一些大豆類(lèi)的食物，因?yàn)榇蠖怪泻挟慄S酮，這種物質(zhì)可以有效的降低女性的體內(nèi)雌激素的水平，緩解乳房的一些不適的感覺(jué)。

　　2、食用菌類(lèi)

　　菌類(lèi)對(duì)乳房的好處是不容置疑的，它能預(yù)防乳腺癌的發(fā)生，增強(qiáng)人體的免疫能力，香菇、金針菇等都是不錯(cuò)的選擇哦。

　　3、海帶

　　海帶是一種大型食用藻類(lèi)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。

　　4、堅(jiān)果、種子類(lèi)食物

　　種子、堅(jiān)果類(lèi)食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。

　　5、魚(yú)類(lèi)及海產(chǎn)品

　　黃魚(yú)、甲魚(yú)、泥鰍、帶魚(yú)、章魚(yú)、魷魚(yú)、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。

　　這些動(dòng)作有利于乳房健康

　　哺育過(guò)孩子的媽媽們一定都會(huì)有乳房下垂松軟的情況，這讓她們非常的困擾，那么，乳房下垂松軟怎么辦?

　　1、合掌雙手用力

　　雙手合掌，并使手掌相互用力合壓。合壓時(shí)，胸部?jī)蓚?cè)的胸肌拉緊，呈緊繃狀態(tài)，約進(jìn)行10妙鐘后放松。重復(fù)30次左右，每次停2秒鐘可以增加更多肌肉，可以鍛煉到手臂各個(gè)部分的肌肉。

　　2、緊握手腕互相強(qiáng)拉

　　在面前互相緊握手腕，注意手肘開(kāi)節(jié)必須朝外，且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力后進(jìn)行，與以上同。但是若用力過(guò)猛導(dǎo)致疲勞，則易有反效果。抬頭挺胸收腹，兩手上下勾住放在胸前，盡量張開(kāi)胸部，兩手分別向相反方向用力拉動(dòng)，堅(jiān)持30秒，重復(fù)5次。然后交換左右手的上下位置，做同樣的動(dòng)作為1組，重復(fù)10組.每組好停2秒鐘。

　　3、手腕朝內(nèi)，肩膀打開(kāi)

　　背肌伸直，端正資勢(shì)。手掌握拳，手肘內(nèi)側(cè)朝身體貼近。手腕好不離開(kāi)身體，肩膀打開(kāi)，胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態(tài)后放松。且在挺胸的狀態(tài)下反復(fù)進(jìn)行10次。頭挺胸收腹，雙手握拳交叉于腹部前方，放在下方的拳頭向上用力，同時(shí)上方的拳頭則向下用力，堅(jiān)持30秒，重復(fù)5次。然后交換左右手的上下位置，做同樣的動(dòng)作為1組，重復(fù)5組。每組好停2秒鐘。

　　4、兩腿打開(kāi)與肩同寬

　　抬頭挺胸收腹，兩腿打開(kāi)與肩同寬，雙手握拳，手臂輕輕抬起，然后左腳向右上方邁出一步，同時(shí)兩手手臂向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，左手手臂水平伸直，右手呈90度直角彎曲放在胸前。這樣一步一步地向前走，堅(jiān)持10分鐘。

　　5、身體向墻面傾斜

　　將兩手伸直貼在墻面上，兩腿打開(kāi)與肩同寬，抬頭挺胸收腹，身體筆直站立，然后肘部彎曲，身體向墻面傾斜。堅(jiān)持5秒鐘，重復(fù)此動(dòng)作90次。

　　總結(jié)：通過(guò)以上文章的閱讀，相信大家了解了乳房有腫塊是怎么回事這個(gè)問(wèn)題，乳房下垂松軟也是很多女性出現(xiàn)過(guò)的苦惱，這不僅影響形象還會(huì)對(duì)健康造成危害，我們?cè)谏钪?要多注意乳房的保護(hù)哦，希望你擁有健康美麗的乳房。