相信很多女性朋友都有過(guò)痛經(jīng)的經(jīng)歷，其實(shí)偶爾的輕微痛經(jīng)是非常正常的，但是也有一部分人每一次月經(jīng)都會(huì)十分疼痛，而且常常時(shí)間不準(zhǔn)，或者出現(xiàn)兩三個(gè)月不來(lái)月經(jīng)的情況。一般出現(xiàn)這些狀況都是宮寒導(dǎo)致的，今天我們就來(lái)說(shuō)一下，宮寒的時(shí)候應(yīng)該怎么辦。
飲食調(diào)理
飲食是重要的一環(huán)，很多的女性朋友對(duì)這一塊都不怎么注意，喜歡吃什么東西就拼命的吃很多，不考慮可能會(huì)帶來(lái)的后果。其實(shí)很多的生冷食物比如冰淇淋、生魚(yú)片等等都是涼性非常大的，不管在夏天還是冬天都應(yīng)該盡量避免。
平時(shí)也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。也可以在月經(jīng)結(jié)束后吃些阿膠、鹿角膠等補(bǔ)血，平時(shí)也可以吃點(diǎn)當(dāng)歸生姜羊肉湯調(diào)理一下。取當(dāng)歸15-20克、羊肉2兩、生姜4-5片，煮熟，喝湯吃肉。
注意保暖
現(xiàn)在很多追求時(shí)尚的女性朋友們都愛(ài)穿一起不保暖的衣服，比如破洞褲或者一些露出肩膀和背部的上衣，在炎熱的夏季可能這么穿覺(jué)得好看又涼快，其實(shí)夏季的早晨和夜晚也是有很重的涼氣的，穿的比較少的時(shí)候應(yīng)該帶上一件外套，一旦覺(jué)得冷就即刻穿上。
不要一直在空調(diào)房?jī)?nèi)，可在休息時(shí)間到室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內(nèi)有寒氣也可以發(fā)散出來(lái)。還要注意不要坐有寒氣的椅子，例如地面、石面或鐵面椅子，以免受寒。
艾條溫灸
是一種比較簡(jiǎn)單的家居方式，一般選取兩個(gè)穴位：肚臍正中直下1、5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以有效，另外的還有植物性?xún)?nèi)置劑，都能較好的解除宮寒。
運(yùn)動(dòng)可防宮寒
如果你平時(shí)運(yùn)動(dòng)的比較少，不知道應(yīng)該做什么運(yùn)動(dòng)的話，建議你可以從散步、快走開(kāi)始嘗試，或者選擇羽毛球和跳繩也是可以的。一開(kāi)始鍛煉的時(shí)候選擇比較輕緩的項(xiàng)目，等到身體適宜之后再選擇比較強(qiáng)烈的鍛煉方式。堅(jiān)持鍛煉可以有效緩解宮寒的狀況。
枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人好別吃。
桂圓
桂圓中含有大量的鐵，而我們都知道鐵可以幫助造血，所以對(duì)于對(duì)于女性宮寒來(lái)說(shuō)補(bǔ)充鐵也是很重要的。你可以直接吃，也可以選擇用來(lái)泡茶、煮湯，味道都很好。但是需要提醒一下，桂圓肉是比較上火的，不宜吃多。
