1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

　　2、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。

　　3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。

　　4、水果類可選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子等溫?zé)嵝缘乃蛱O果、檸檬、葡萄、椰子等平性的水果。

　　月經(jīng)不規(guī)律怎么調(diào)理

　　1、適當(dāng)舒緩壓力

　　月經(jīng)周期不規(guī)律與精神壓力、情緒都有很大的關(guān)系。如果長期處于精神壓力和消極的情緒，容易使自己體內(nèi)的內(nèi)分泌受到影響，引起月經(jīng)周期不規(guī)律。因此，要適當(dāng)放松自己，注意保持樂觀的情緒，避免多想消極、不愉快的事情。

　　2、多參加戶外活動

　　平時不妨多參加一些戶外活動，這樣能夠幫助身體進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，增強(qiáng)身體免疫力;同時，要保證作息正常，盡量不要熬夜，保證充足的睡眠。

　　3、注意飲食調(diào)養(yǎng)

　　調(diào)理月經(jīng)，還需要注意飲食的調(diào)養(yǎng)，不妨多吃韭菜等具有溫補(bǔ)陽氣功效的食物。此外，大棗性平味甘，具有養(yǎng)肝健脾的作用;蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、茄子、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，有潤肝明目的功效，對于治療月經(jīng)周期不規(guī)律很有幫助。

　　總結(jié)：以上就是關(guān)于月經(jīng)量少的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，當(dāng)出現(xiàn)這種問題的時候，廣大的女性朋友一定不要慌張，好是可以采取一些方法來進(jìn)行調(diào)理，這樣是很重要的，希望大家能夠注意一下。