4.植物神經(jīng)失調(diào)，肢體麻木
在夜間的時(shí)候經(jīng)常感覺(jué)到兩腿不知道放哪里，發(fā)生痙攣、下肢沉重。小肚子疼、頭痛、心慌、失眠以及嚴(yán)重發(fā)生暈厥。常常情緒不穩(wěn)定，急躁，愛(ài)發(fā)脾氣，變得多疑和抑郁。
1.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和鍛煉
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和鍛煉，如廣場(chǎng)舞、爬山、慢跑等，多參加團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，能改善睡眠質(zhì)量，促進(jìn)血液循環(huán)和呼吸功能，延緩衰老，減低老年癡呆、女性乳腺癌、宮頸癌、心腦血管疾病的發(fā)生，對(duì)女性心理健康有極大的促進(jìn)作用。
2.保持樂(lè)觀(guān)的心態(tài)
以樂(lè)觀(guān)心態(tài)對(duì)待女性一生必經(jīng)的這一階段，保持心理健康，做好心理調(diào)適?？蛇m當(dāng)培養(yǎng)興趣愛(ài)好，陶冶情操，轉(zhuǎn)移注意力，保持心情愉快。重要的是要控制好自己的情緒，學(xué)會(huì)在逆境中安慰自己，遇到不順心的事主動(dòng)向身邊的親人、朋友傾訴，不能解決的應(yīng)尋求心理醫(yī)生的幫助?！?/p>
3.合理飲食調(diào)節(jié)
絕經(jīng)后女性飲食要清淡，少食高脂肪、高膽固醇食物，多吃水果蔬菜，還應(yīng)攝取足夠的含維生素B的食物，如玉米、麥片、燕麥等五谷雜糧。此外，絕經(jīng)后要預(yù)防骨質(zhì)疏松，因此要多吃含鈣高的食物，如豆類(lèi)制品、牛奶等。
4.生活方式調(diào)理
平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)休息，不要熬夜，生活有規(guī)律，早睡早起，一日三餐規(guī)律飲食。
5.注意補(bǔ)鈣
女性絕經(jīng)后體內(nèi)的鈣會(huì)大量流失，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，因此絕經(jīng)后補(bǔ)鈣要視為生活常識(shí)。絕經(jīng)后體內(nèi)雌激素水平降低，單純補(bǔ)鈣效果并不理想，為了預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，應(yīng)了解激素的水平后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充激素，與補(bǔ)鈣結(jié)合起來(lái)效果較好。
6.定期體檢
女性絕經(jīng)后要定期體檢，對(duì)自己的身體有一個(gè)全面的了解，做到疾病早發(fā)現(xiàn)、早治療。婦科檢查的內(nèi)容主要是乳腺、陰道、子宮、輸卵管、卵巢等。
總結(jié)：女性到了絕經(jīng)的年齡，不要擔(dān)憂(yōu)恐慌，要用樂(lè)觀(guān)健康的心態(tài)面對(duì),盡量放松自己的心情和情緒.多食新鮮的瓜果蔬菜，多鍛煉身體，早睡早起。注重營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，好好保養(yǎng)自己。一定可以順利度過(guò)這個(gè)階段。
