實際上，膝蓋扮演支撐人體重量的重要角色，膝關節(jié)會不舒服，主要是因為膝蓋軟骨的磨損，導致活動時容易出現喀喀聲響。特別在負重過度時，像是上下樓梯、爬山等會出現酸痛無力的感覺。

　　建議平時應該做大腿肌肉的訓練，分散膝蓋承載身體重量的強度，有助緩和膝蓋退化的不適。

　　3步保養(yǎng)恢復年輕

　　1、絕對不熬夜

　　中醫(yī)講究時間醫(yī)學，認為人的生活除了配合四時養(yǎng)生之外，也應秉持日出而作、日落而息的規(guī)律生活。

　　無奈現代人生活繁忙，調查顯示半夜1點后才睡的人高達27.3%。由于晚上11點是膽經值班，是身體努力排除毒素的佳時機，如果超過11點還沒睡，身體排除毒素的能力就會大大降低，人就容易顯老。

　　2、多吃膠質食物

　　膠質是女性抗老化的佳保養(yǎng)品，因為膠質是人體中一種非常重要的蛋白質，存在于結締組織中，是韌帶、肌腱、細胞外間質、眼睛角膜等主要成分，可使皮膚保持彈性，減緩皺紋的形成。

　　常見食物如白木耳、黑木耳、秋葵等都能有效補充膠質，別忘了要搭配維生素C一起攝取，合成膠原蛋白的作用會更棒。

　　3、一定要運動

　　地心引力是人老化無可避免的殺手，但借由訓練身體的肌肉，有助對抗地心引力對身體的影響，特別是臉部肌肉、背部、臀部、大腿等核心肌群。建議要時常鍛練，有助延緩老化的速度。

　　總結：以上就是關于女性衰老以及保養(yǎng)的情況，希望大家能夠有所了解，在生活中，當出現慢慢衰老的信號的時候，一定不要慌張，要學會用健康安全的方式讓自己重拾健康和美麗，相信大家一定可以做到的。