蓮子可以祛余暑，滋補強身。干蓮子還可以補脾、益肺。新鮮的蓮子可以生津止渴。因此，在秋季的飲食當中添加蓮子是很好的選擇。

　　核桃

　　俗話說得好：“七月核桃八月梨”，立秋后，鮮核桃已經(jīng)上市，建議大家核桃好生食，這樣營養(yǎng)損失少。核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素，營養(yǎng)全面，有養(yǎng)肝補腎、潤腸通便的作用。

　　銀耳

　　銀耳以其色白如銀，形如人耳得名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。銀耳能滋陰清熱，潤肺止咳，養(yǎng)胃生津，益氣和血，補腎強心，健腦提神，恢復(fù)疲勞等功效。具有滋潤而不膩滯的藥用特點。

　　牛羊肉

　　女性習(xí)慣夏天減肥，整個夏天吃素食多，很少吃豬牛羊肉等動物類食物，極易造成缺鐵性貧血。入秋以后，這些脾胃虛寒的陽虛體質(zhì)女性，“貼秋膘”的重點就在于要適當吃一些溫性的牛羊瘦肉，借此提升陽氣，溫胃散寒，且有助于補鐵。

　　紅棗

　　紅棗是很好的營養(yǎng)品，中國的草藥書籍《本經(jīng)》中記載到，紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能。紅棗還能保證減肥時人體營養(yǎng)的補充，讓女性健康減肥。

　　蛋類

　　蛋類含有非常豐唇的蛋白質(zhì)，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的含量也是非常高的。除此之外，含有的卵磷脂，脂肪酸等含量也是相對比較多的，應(yīng)該有所重視。事實上，蛋類食物也還是一種有助于消化類的食物，所以，在秋季的時期，應(yīng)該注意多吃一些蛋類的食物。

　　總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對女性秋季養(yǎng)生的方法都有了大致的了解。此外，文中還為大家介紹了女性秋季養(yǎng)生的飲食，希望可以幫到大家。身體健康很重要，女性朋友可以多關(guān)注這方面知識，注意秋季養(yǎng)生。