經(jīng)期注意事項

　　1、一定要把被窩弄暖和，早早的休息。同時也應多喝水，以幫助消化，使大便通暢。

　　2、經(jīng)期盡量不要洗頭。如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。

　　3、在日常生活方面應有規(guī)律，多注意休息，避免勞累過度,尤其是經(jīng)期要防寒避濕。防止過度節(jié)食。戒煙限酒，注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，多食用瘦肉，谷類，深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷。保持心情舒暢，加強鍛煉，提高身體素質(zhì)。

　　4、月經(jīng)不調(diào)的飲食可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

　　5、月經(jīng)不調(diào)的飲食要避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

　　月經(jīng)不調(diào)的飲食要避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物

　　6、有大失血情形的女性，月經(jīng)不調(diào)的飲食應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補血。

　　7、即將面臨更年期的婦女，月經(jīng)不調(diào)的飲食應多攝取牛奶、小魚干等鈣質(zhì)豐富的食品。

　　8、如飲料、蛋糕、紅糖、糖果都是月經(jīng)不調(diào)的飲食禁忌。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重月經(jīng)不調(diào)患者的各種不適。

　　9、疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

　　總結(jié)：以上就是關于月經(jīng)不調(diào)的情況以及一些預防月經(jīng)不調(diào)的食物，希望大家能夠有所了解，在生活中，一定要注意自己的月經(jīng)情況，如果出現(xiàn)異常的話，一定要引起重視，很有可能會引發(fā)其他婦科疾病。