在哺乳期的時候，媽媽們會格外注意自己的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，因為這個時候非常的關(guān)鍵，對寶寶的成長也非常的重要，那么哺乳期會來月經(jīng)嗎?哺乳期有哪些飲食原則呢?下面就讓我們來看一下吧。

　　哺乳期會來月經(jīng)嗎

　　一般說來，不哺乳者，產(chǎn)婦通常在產(chǎn)后6-10周月經(jīng)復(fù)潮，平均在產(chǎn)后10周左右恢復(fù)排卵。哺乳的產(chǎn)女月經(jīng)復(fù)潮延遲，有的在產(chǎn)褥期月經(jīng)一直不來潮，平均在產(chǎn)后4-6個月恢復(fù)排卵，產(chǎn)后較晚恢復(fù)月經(jīng)者，首次月經(jīng)來潮前多有排卵。

　　意見建議：你好，月經(jīng)的恢復(fù)因個體的不同而有差異，一般多在產(chǎn)后6個月左右恢復(fù)。哺乳對部分人有推遲月經(jīng)恢復(fù)的作用。在完全哺乳的婦女中，約1/3的人在產(chǎn)后3個月內(nèi)恢復(fù)月經(jīng)，早在產(chǎn)后8周，但也有的人在產(chǎn)后一年到一年半才恢復(fù)月經(jīng)的，有的人甚至在整個哺乳期都不來月經(jīng)。在產(chǎn)后不哺乳的婦女中，約91%在產(chǎn)后2個月內(nèi)恢復(fù)月經(jīng)，一般為產(chǎn)后6~8周，個別人在產(chǎn)后4~6月，其恢復(fù)排卵時間約在產(chǎn)后30~40天，部分未哺乳者的月經(jīng)恢復(fù)和第一次排卵時間與哺乳者相似。

　　乳母飲食原則

　　1、充足的水分?jǐn)z入

　　水是生命之源，是非常重要的，一定要攝取足夠的水才能夠保證母乳的正常，尤其是一些湯汁，一定要合理安排，如雞、鴨、魚等要根據(jù)媽媽的實際情況來調(diào)整。

2、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入

　　乳母每天食物的蛋白質(zhì)應(yīng)保證三分之一以上來自動物性食品。素食者或經(jīng)濟(jì)條件有限者可選者豆類制品或花生等硬果類食品補(bǔ)充。

　　3、膳食多樣化

　　乳母吃的食物應(yīng)該盡量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養(yǎng)素，主食粗細(xì)搭配，副食盡量多樣化。

　　4、重視蔬菜和水果的攝入

　　一定要多吃新鮮的蔬菜，因為新鮮的蔬菜里面含有豐富的維生素和一些纖維素，這些物質(zhì)可以讓媽媽們不會便秘，還能夠促進(jìn)乳汁的分泌。

　　5、有些食物不宜多吃

　　要少吃鹽和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。乳母吸煙、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物，可通過乳汁影響嬰兒的健康。另外應(yīng)避免吃一些會抑制乳汁分泌的食物：如麥芽水、人參、韭菜等食物。

　　哺乳期不能吃的食物有哪些

　　1、哺乳期不要食用過量味精，食用味精對嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響。特別是對12周以下的嬰兒，會造成嬰兒智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果，乳母在哺乳期好忌食味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。

　　2、 哺乳期飲食還應(yīng)盡量少食刺激性食物，因為乳母吃了刺激性食物，會從乳汁中進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，影響嬰兒健康。但進(jìn)食少量調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

　　3、 哺乳期不可多吃巧克力，因為巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在嬰兒體現(xiàn)內(nèi)蓄積。可可堿能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使嬰兒消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。產(chǎn)婦多吃巧克力會影響食欲，身體發(fā)胖。