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縮陰運(yùn)動(dòng)真的有效嗎 做這6種運(yùn)動(dòng)有神奇功效(2)

  2、做立式鍛煉

  女人站立,雙腿微分開,收縮兩側(cè)臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉(zhuǎn),然后收縮括約肌,使陰道往上提。經(jīng)過(guò)鍛煉,即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道松弛狀態(tài),提高陰道的挾縮機(jī)能,藉以掌握同房時(shí)的舒縮能力,使性生活和諧、美滿。每天堅(jiān)持15分鐘。

  3、如廁縮陰運(yùn)動(dòng)

  在每次入廁小便時(shí),收縮陰部,阻止尿液排出,大約2分鐘后,排尿,再收縮。堅(jiān)持時(shí)間的長(zhǎng)短會(huì)隨著鍛煉時(shí)間長(zhǎng)短而有不同。堅(jiān)持練習(xí)兩個(gè)月,相信你就有不小的收獲。

  4、練習(xí)骨盆運(yùn)動(dòng)

  女人半蹲,兩膝微屈,兩足分開60厘米左右,兩手叉腰。吸氣,將骨盆前推;呼氣,將骨盆拉回,同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。

  5、練習(xí)仰臥按摩

  女人仰臥,屈腿,兩膝分開,足底相對(duì),用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩時(shí)吸氣,手返回膝蓋時(shí)呼氣。反復(fù)做5次。按摩時(shí)要放松,注意體驗(yàn)動(dòng)作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。

  6、練習(xí)展腿運(yùn)動(dòng)

  女人運(yùn)動(dòng)軀干、大腿時(shí),腹壓作用于陰道,產(chǎn)生快感,同時(shí)陰道口開張,利于局部氣血通暢。女人坐姿,兩手后撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上。然后提臀,左腿外展,略伸直;再次放下臀部,換右腿做相同動(dòng)作。反復(fù)做5次。

  以上就是推薦女人縮陰的6種方法,女性朋友在沒(méi)事的時(shí)候不妨試一試,經(jīng)過(guò)這些日常的鍛煉,合理的營(yíng)養(yǎng)讓你更緊實(shí),更健康。希望對(duì)大家有所幫助,讓自己的陰道慢慢緊起來(lái)。

  總結(jié):運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)系統(tǒng)緩慢的工程,要想看到效果的話,必須要堅(jiān)持才可以。現(xiàn)代女性生活壓力大,生活節(jié)奏加快。希望女性朋友們,可以偶爾放下追趕生活的腳步,做做運(yùn)動(dòng),關(guān)心一下自己,讓自己變得更健康,更有魅力。

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