想要老的慢一點，留住青春容顏，是很多女性的夢想。隨著如今科學的發(fā)達，科學家研究發(fā)現(xiàn)，人體的雌激素是女性青春不減的源頭，當女性進入青春期的時候，卵巢就會開始分泌雌激素，女性開始發(fā)育，展現(xiàn)青春魅力。但是一旦卵巢分泌雌激素水平下降，女性也就會逐漸衰老，出現(xiàn)一些衰老的特征，如皺紋、記憶力下降等等。下面跟小編一起了解一些，延緩女人衰老，到底該如何做吧！

　　如何抗衰

　　保卵巢 記得定期婦檢

　　女人一生只能排400個左右的卵子，但因個體差異，主要由自身基因決定，不同女性卵泡基數(shù)不一樣，有的人有400顆，而有的人則有450顆、500顆，其余的卵泡會閉鎖消亡。等到卵子排完，卵巢也“退休”了，女性絕經(jīng)，身體機能退步，容顏老去，生育力喪失。

　　卵巢的衰老大致符合 女性生理年齡的增長，慢慢走向衰老，但也有人因多種原因遭遇卵巢早衰，不到40歲就絕經(jīng)了。先天染色體缺陷會導致卵巢早衰，后天的卵巢囊腫、腫瘤患者接受 放療化療等也會引起卵泡非正常死亡，年紀輕輕就絕經(jīng)，需要激素替代治療，補充雌激素、孕激素。另外，甲狀腺疾病、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、糖尿病等內(nèi)分泌系統(tǒng)的問 題也可能威脅卵巢的活力。

　　卵巢很重要，所以卵巢的保養(yǎng)也越來越受到重視，但是卵巢的自然衰老無法避免也是不可挽回的。自打出生那一天開始，卵泡的數(shù)量就已恒定，不管你吃燕窩人參還是嘗試精油按摩、艾灸等保養(yǎng)大招都不能讓卵巢“返老還童”。

　　但卵巢早衰是可以通過定期婦檢、及時發(fā)現(xiàn)和治療婦科疾病來延緩甚至阻止卵巢提前衰老的。

　　強心 多慢跑

　　由于工作的原因，很多女性大都是久坐不動，過多攝入高脂肪、高蛋白質(zhì)以及高熱量的食物，或是因為心情煩悶，吸煙飲酒、長期心有郁結(jié)。等等這些不良的生活習慣，以及憂郁的心情，會使你提前進入衰老期，更嚴重的甚至還會患上冠心病，因此適量運動可以調(diào)節(jié)心情，保障身體健康。

　　如果想要為心 臟“減齡”，運動是好的“良藥”，每天堅持適量運動，可以進行慢跑、快走、騎車等有氧運動。特別是慢跑，可以說是大眾化的運動，也是非常容易開展的有 氧運動。女性堅持跑步能改善血液循環(huán)，可預防老年性骨關節(jié)病，還會讓心肌更加強壯，心臟更有活力。

　　身體狀態(tài)欠佳的老年女性，如果覺得慢跑吃力，可 以改為快步走。需要提醒的是，馬拉松、越野馬拉松也是跑步，但強度很大，沒有1年以上長跑經(jīng)驗的人不宜開展。

　　因為運動不足和過度運動都會對心臟造成傷害， 不運動會讓心肌變薄而脂肪堆積，而過量運動可能會出現(xiàn)心肌纖維化，應量力而行。

　　美容顏 做好防曬

　　夏季炎熱，一定要做好防曬，防曬的主要原因是，一方面太陽會將人的皮膚曬黑，另一方面，太陽的照射也會使得皮膚水分流失，雀斑嚴重，會很容易產(chǎn)生皺紋，讓你看上去老了不少。所以，要美容，一定要記得先防曬。