不知道有多少人和筆者一樣會在每次喝完甜味的東西，嘴巴里出現(xiàn)酸酸的和粘膩的感覺。所以筆者在經(jīng)期發(fā)生腹痛時從來不喜歡喝紅糖茶，更不要說有刺鼻氣味的姜湯了。

　　傳統(tǒng)的老人會不讓女孩子在經(jīng)期吃水果的原因無外乎以下幾點：

　　第一， 認(rèn)為水果性味寒涼，會加重痛經(jīng)和導(dǎo)致經(jīng)血不易流出來。

　　第二， 現(xiàn)代不少水果是冰鎮(zhèn)的或直接從冰箱拿出來，容易刺激子宮收縮而肚子痛。

　　第三， 酸澀的水果具有一定的收斂性，對血液循環(huán)和經(jīng)血排出有影響。

　　而現(xiàn)代醫(yī)生證明經(jīng)期是可以吃水果的，只要水果不是冰鎮(zhèn)的或直接從冰箱拿出來的。經(jīng)期適量的食用水果，可以預(yù)防便秘和盆腔充血發(fā)生。

　　1.桂圓

　　桂圓性味溫，女性經(jīng)期食用不容易發(fā)生腹痛。而且桂圓有補(bǔ)氣血、安眠、促進(jìn)血液循環(huán)、消除疲勞等作用。

　　豐富的鉀元素還可以改善經(jīng)期女性出現(xiàn)的水腫，因為桂圓有滋陰活血的作用，所以對于宮寒引起的痛經(jīng)有改善作用。

　　但是要注意桂圓吃多易上火，甚至過量食用會引起經(jīng)血量大、經(jīng)期延長等。建議每天食用不超過10枚。

　　2.香蕉

　　經(jīng)期的女性會因為激素的紊亂而出現(xiàn)情緒不安、失眠以及腹痛，香蕉中富含的礦物質(zhì)可以改善身體乏力和精神不振。而含有的維生素B6有安定神經(jīng)、減輕腹痛的作用。

　　所以經(jīng)期也是可以食用香蕉的，每天2-3根，選擇在非進(jìn)餐時間。

　　3.櫻桃

　　女性本身便容易貧血，到了經(jīng)期貧血會嚴(yán)重，而櫻桃中的含鐵量高，屬于各種水果之首，可以改善缺鐵性貧血，又能提高體質(zhì)。

　　在中醫(yī)養(yǎng)生里，櫻桃有“令人好顏色，美志性”的作用，而且對食欲不振、關(guān)節(jié)痛也有改善作用，所以經(jīng)期不妨吃點櫻桃，但要注意清洗。

　　4.獼猴桃

　　獼猴桃中富含維生素C這是眾所周知的，而豐富的維生素C有改善疲倦、抗壞血癥的作用。

　　而且容易長色斑的女性，食用維生素C也可以抗色素沉著，促進(jìn)激素紊亂導(dǎo)致的色斑消退。

　　5.蘋果

　　蘋果屬于一種性味平和的水果，對人體有清熱止咳、除煩、健脾等作用，經(jīng)期女性免疫力差，適量的食用蘋果會有所幫助。

　　6.榴蓮

　　榴蓮性熱，在中醫(yī)里有活血散寒的作用，從而能夠緩解痛經(jīng)。而且因為榴蓮營養(yǎng)價值極高，經(jīng)常食用可溫暖身體、補(bǔ)腎、健脾。

　　但是榴蓮味道并不是人人都能接受，所以也只是建議大家食用而已。

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