一個健康女性，幾乎每一個月都會有“大姨媽”相伴的日子，雖然說一個規(guī)律的經期是呵護健康的重要因素。但是，在經期中所出現(xiàn)的腰酸背痛、肚子疼、渾身乏力的苦又如何緩解?

　　總之，經期的這幾天，整個人都是很壓抑的。別著急，下面就教你在經期時對身體的一些部位進行按揉能有效緩解痛經之苦，另外還能暖宮!

　　經期時按摩哪些部位能緩解經痛和暖宮

　　1、小腹部

　　一般來說，經期中出現(xiàn)痛經的女性多數(shù)會選擇捂住自己的肚子，認為這樣便能在一定程度上緩解經痛的癥狀，其實，對于一些有痛經癥狀的女性來說，我們不妨試著對小腹部進行按揉。

　　經血的產生是子宮內膜脫落所產生的，當經血出現(xiàn)淤滯時便會造成痛經的現(xiàn)象，而小腹部是子宮所在的重要部位，所以對小腹部進行按揉便可促進小腹部溫度上升，利于氣血的順暢運行，使得堵塞的經血能更順暢的排出，因此因氣滯血瘀所出現(xiàn)的痛經便能緩解。

　　注意：對小腹部進行按揉時，要先將雙手搓熱乎，或者先對小腹部熱敷，從而能使得按摩的效果更佳，更是避免寒氣入侵的有效方法。

　　2、腰部

　　在經期出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象是很常見的，并且在經期中，盆腔也處于一個充血的狀態(tài)，所以是不適宜對腰部進行敲打的，那么，不妨巧妙的對腰部處的穴位進行適當?shù)陌茨?，也同樣能緩解腰酸之癥，并能達到溫煦子宮的效果。

　　在背部第3椎棘突左右分別有一個凹陷的部位，這便是腰眼所在的穴位，在對此穴進行按摩時，能促進背部處發(fā)熱，在熱力的作用下能有效舒緩腰酸現(xiàn)象。并且通過身體溫度的不斷升高，對子宮也能產生一定的滋養(yǎng)溫煦作用。

　　注意：在對腰眼進行按摩的時候，手部的力度要輕緩一點，不能用力過重。

　　在經期中 你可以試試這些方法來緩解

　?、湃绻唇泴嵲诤車乐?，也千萬別硬撐著，不妨吃點止痛藥，一定要按照醫(yī)生的建議進行，勿濫服。

　　⑵經期中身體固然會出現(xiàn)很多不適，但是別忘了一個良好的情緒是改善痛經的重要方法，所以別隨意發(fā)火、生氣。

　　提示：一般來說，經期有痛經的癥狀多屬正常，但是如果痛經時間過久，建議還是就醫(yī)檢查。

　　上文中小編向大家介紹了，在經期對小腹部及腰部按摩所能達到的緩解痛經及暖宮的效果，你都學會了嗎?希望各位女性好好學起來!

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