卵巢是女人非常重要的部位，平時(shí)一定要注意對(duì)卵巢的保養(yǎng)，而保養(yǎng)卵巢是講究方法的，那么女人平時(shí)應(yīng)該怎么保養(yǎng)卵巢呢?保養(yǎng)卵巢的方法有哪些呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!

　　1、食用含雌性激素的食物

　　平時(shí)多吃一些富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆天天打豆?jié){喝，堅(jiān)持吃對(duì)女人的卵巢是有好處的。

　　2、遠(yuǎn)離輻射

　　電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射，其實(shí)輻射大的地方不是顯示屏而是電源。

　　3、戒煙戒酒，不吸二手煙

　　每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量?jī)H比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會(huì)催眠卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

　　4、不宜經(jīng)常熬夜

　　在肩負(fù)著巨大壓力的同時(shí)，要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，放松身心。加強(qiáng)體育鍛煉。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)于卵巢也是有利的。

　　吃什么對(duì)卵巢好

　　百合

　　百合的主要作用是利水滲濕，健脾養(yǎng)胃之功效，研究發(fā)現(xiàn)苓茯與百合可有效的延緩女性衰老，調(diào)節(jié)激素水平，減少卵巢囊腫的發(fā)生。

　　黃瓜

　　黃瓜不僅具有美容的作用，同時(shí)黃瓜中的一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)還具有抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化成脂肪的作用，對(duì)調(diào)節(jié)整個(gè)代系統(tǒng)具有很大的幫助。

　　香菇

　　香菇可幫助降低膽固醇，甘油三酯，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助女人保護(hù)卵巢。

　　胡蘿卜

　　研究發(fā)現(xiàn)每星期平均吃5次胡蘿卜的女性得卵巢癌的機(jī)率要比普通不常吃的女性少吃一半。

　　茄子

　　紫色的茄子中含有一種叫維生素P的物質(zhì)，其可提高微血管的彈性。研究發(fā)現(xiàn)茄子對(duì)于抑制心腦血管方面的疾病有一定的幫助。