卵巢是女人十分重要的器官，在年輕的時候就要注意卵巢保養(yǎng)，那么吃什么食物有利于女人卵巢健康呢?女人平時有哪些方法保養(yǎng)卵巢呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!

　　保養(yǎng)子宮和卵巢吃什么

　　1、胡蘿卜

　　胡蘿卜是一種平時生活當中經(jīng)常吃到的蔬菜，研究表明，常吃胡蘿卜的女性，患卵巢癌的幾率比不吃胡蘿卜的女性要低很多。而且，胡蘿卜含有多種營養(yǎng)素，對于女人卵巢的保養(yǎng)是十分有好處的。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜含有天然的雌激素，可以提高子宮和卵巢的活力。而且蜂蜜中含有豐富的維生素E，這種維生素具有抗氧化的作用，所以能預(yù)防卵巢早衰，從而更好的保養(yǎng)子宮和卵巢。

　　3、大豆

　　大豆中含有豐富的植物雌激素，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。女人在30歲以后，體內(nèi)的雌激素水平就會明顯下降，卵巢的活力就會大不如前。如果能經(jīng)常食用大豆及其制品的話，可以補充雌激素，從而提高卵巢活力。因此，建議女性朋友在日常生活中多吃些大豆及時制品，有助于子宮和卵巢的保養(yǎng)。

　　女性保養(yǎng)子宮的幾個方法

　　一、快走30分鐘，改善子宮血液循環(huán)

　　每天快步走30分鐘，可以促進子宮血液循環(huán)，堅持下去的話對女人的子宮健康有很大的好處。

　　二、每周游泳一次，提高宮縮能力

　　新西蘭運動醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，每周游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳習慣，能提高宮縮能力，保持子宮內(nèi)溫度。

　　三、每周做3-4次“暖宮操”

　　方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中盡量保持3—5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

　　四、科學避孕

　　選擇科學的方法避孕，經(jīng)常吃避孕藥的話對子宮是有損傷的。