現(xiàn)在生活中每個人多非常重視的自己的身體健康，尤其是女性健康更為重要，女人們平時不僅要忙于自己的工作，還要同時照顧好家庭。夏季健康該從哪些方面入手呢，健康養(yǎng)生需要做到哪些呢?其實生活中的一些小細節(jié)，可能是身體給我們發(fā)出的警報哦，趕緊來了解一下吧!

　　重壓下女性需注意的4個健康警報

　　雖說壓力會促使人進步，但是經常在重壓下生活，健康狀況出現(xiàn)異常，各種疾病也將儲勢待發(fā)。粉刺、感冒、月經不調、心悸等疾病與壓力密切相關，壓力是現(xiàn)代女性健康的強勢敵人。下面，我們介紹重壓下女性易出現(xiàn)的4個非健康狀況，助你能正確識別身體的警報。

　　1、臉上長粉刺

　　粉刺和壓力關系十分密切。皮膚科醫(yī)生表示，要放松身心，保持臉部清潔，讓粉刺自然消失，不要亂涂化妝品。

　　2、心跳不規(guī)律

　　壓力會導致心悸，讓人感覺心臟加快并伴有心慌、心前區(qū)不適等癥狀。美國國立衛(wèi)生院建議，打太極可降低心悸發(fā)生的次數(shù)。

　　3、胸部常疼痛

　　壓力大、持續(xù)加班的女性會明顯出現(xiàn)壓力誘導性胸痛。工作間隙好聽聽音樂，走出辦公室做幾次深呼吸。

　　4、腸道易“激動”

　　結腸通過神經和大腦“通信”。因此，一旦感到焦慮不安，腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀也會隨之而來。好的緩解方法是散步，或在飲食中加入纖維含量高的食物。

　　十種營養(yǎng)素食 呵護女性一生健康

　　吃什么補什么，但營養(yǎng)過剩已經成為大部分人不爭的事實。但女性養(yǎng)生食物是什么呢?我們都不知道大腦、心臟、肺、頭發(fā)等都需要什么樣的食物營養(yǎng)。素食，已成為營養(yǎng)界公認的食物。在此提供一張全身的女性養(yǎng)生素食方略，讓我們從頭到腳的飲食秘方，讓女性吃得美麗，吃得健康。

　　以下10種營養(yǎng)食物，適合女性養(yǎng)生食物

　　護腦：菠菜

　　因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"還原食物"，可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬于"還原食物"呢?美容養(yǎng)生專家研究認為，菠菜首當其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用，說它是女性養(yǎng)生食物一點也不夸張。

　　護眼：紅薯

　　維生素A素有"護眼小衛(wèi)士"之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環(huán)境的適應能力也會減退，嚴重時容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進視力，而且常食紅薯對美容護膚有好處，所以說它是女性養(yǎng)生食物。